Крекер или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крекер и оливковое масло
- Крекер содержат больше калорий, чем оливковое масло. Крекер содержат 510 калорий, в то время как оливковое масло содержит 115 калорий.
- Крекер имеют больше витамина K, витамина B2, фосфора, витамина B1, витамина B3, витамина B9, марганца и селена, однако оливковое масло имеет больше меди.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 57% лучше покрывают крекер, чем оливковое масло
- Оливковое масло имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Crackers, standard snack-type, regular и Olives, ripe, canned (small-extra large).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +1375% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +122.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +8166.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2355% |
| Содержит больше СеленСелен | +644.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +83.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13766.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11662.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2680% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +600% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4850% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 0.911g | 82% |
| Витамин K | 69.3µg | 1.4µg | 57% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0mg | 35% |
| Фосфор | 248mg | 3mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.416mg | 0.003mg | 34% |
| Витамин B3 | 4.352mg | 0.037mg | 27% |
| Жиры | 26.43g | 10.68g | 24% |
| Витамин B9 | 92µg | 0µg | 23% |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Марганец | 0.491mg | 0.02mg | 20% |
| Калорийность | 510kcal | 115kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 1.415g | 19% |
| Углеводы | 61.3g | 6.26g | 18% |
| Медь | 0.104mg | 0.251mg | 16% |
| Белки | 6.64g | 0.84g | 12% |
| Селен | 6.7µg | 0.9µg | 11% |
| Железо | 4.03mg | 3.3mg | 9% |
| Витамин E | 3.03mg | 1.65mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.015mg | 8% |
| Клетчатка | 2.3g | 3.2g | 4% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.009mg | 4% |
| Кальций | 120mg | 88mg | 3% |
| Магний | 18mg | 4mg | 3% |
| Калий | 118mg | 8mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 7.888g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 20µg | 2% |
| Цинк | 0.49mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59g | 3.06g | N/A |
| Сахар | 8.18g | 0g | N/A |
| Натрий | 726mg | 735mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.076g | 0g | N/A |
| Холин | 9.6mg | 10.3mg | 0% |
| Триптофан | 0.084mg | 0% | |
| Треонин | 0.193mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 0.471mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 0.103mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 0.294mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 0.145mg | 0.023mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.64 г
Жиры:
26.43 г
Углеводы:
61.3 г
Вода:
3.14 г
Другое:
2.49 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +690.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +147.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +879.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +2447.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.562 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.553 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1342% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20.4% |
