Крекеры Грэхема или mаракуйя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крекеры Грэхема и mаракуйя
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем mаракуйя. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как mаракуйя содержит 97 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, витамина B1, витамина B9, витамина B3, фосфора и витамина B2, однако mаракуйя имеет больше витамина C, клетчатки и витамина A.
- Mаракуйя обеспечивает вас на 33% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем крекеры Грэхема.
- Mаракуйя имеет низкое содержание натрия.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс, чем mаракуйя.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Passion-fruit, (granadilla), purple, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +541.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +136.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +97.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +860% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +172.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +950% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7450% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +143.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +195.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1942.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +550% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +28.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.019mg | 44% | |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.411g | 33% |
| Витамин C | 0mg | 30mg | 33% |
| Клетчатка | 3.4g | 10.4g | 28% |
| Железо | 3.78mg | 1.6mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0mg | 22% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B9 | 91µg | 14µg | 19% |
| Натрий | 459mg | 28mg | 19% |
| Углеводы | 77.66g | 23.38g | 18% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 1.5mg | 18% |
| Фосфор | 185mg | 68mg | 17% |
| Калорийность | 430kcal | 97kcal | 17% |
| Жиры | 10.6g | 0.7g | 15% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.13mg | 14% |
| Витамин K | 14.3µg | 0.7µg | 11% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.02mg | 10% |
| Селен | 6.3µg | 0.6µg | 10% |
| Белки | 6.69g | 2.2g | 9% |
| Медь | 0.17mg | 0.086mg | 9% |
| Цинк | 0.96mg | 0.1mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.059g | 7% |
| Витамин A | 0µg | 64µg | 7% |
| Кальций | 77mg | 12mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.086g | 6% |
| Калий | 170mg | 348mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.1mg | 4% |
| Магний | 40mg | 29mg | 3% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 12.98g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 11.2g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Холин | 5.9mg | 7.6mg | 0% |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
23.38 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +204.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1414.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +232.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +110.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +2051.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.059 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.086 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.411 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2817.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1210.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |
