Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крекеры Грэхема и Баранина

Сравнить

Инфографика

Крекеры Грэхема vs Баранина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Содержит больше МагнийМагний +73.9%
Содержит больше КальцийКальций +352.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +101.1%
Содержит больше МедьМедь +42.9%
Содержит больше МарганецМарганец +4531.8%
Содержит больше КалийКалий +82.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +364.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.3%
Содержит больше СеленСелен +319%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~188mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Содержит больше Витамин EВитамин E +978.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +165%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20%
Содержит больше Витамин KВитамин K +210.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +405.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +57.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1488.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +102.4%
Содержит больше БелкиБелки +266.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +97.5%
Содержит больше ВодаВода +1484.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.51 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +256.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +251.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крекеры Грэхема Баранина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крекеры Грэхема Баранина DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.55µg 106%
Марганец 1.019mg 0.022mg 43%
Селен 6.3µg 26.4µg 37%
Белки 6.69g 24.52g 36%
Насыщенные жиры 1.633g 8.83g 33%
Холестерин 0mg 97mg 32%
Цинк 0.96mg 4.46mg 32%
Полиненасыщенные жиры 5.388g 1.51g 26%
Углеводы 77.66g 0g 26%
Железо 3.78mg 1.88mg 24%
Крахмал 46.56g 19%
Витамин B9 91µg 18µg 18%
Натрий 459mg 72mg 17%
Холин 5.9mg 93.7mg 16%
Мононенасыщенные жиры 2.509g 8.82g 16%
Жиры 10.6g 20.94g 16%
Клетчатка 3.4g 0g 14%
Витамин B1 0.265mg 0.1mg 14%
Витамин B3 4.439mg 6.66mg 14%
Витамин E 1.51mg 0.14mg 9%
Витамин K 14.3µg 4.6µg 8%
Калорийность 430kcal 294kcal 7%
Медь 0.17mg 0.119mg 6%
Кальций 77mg 17mg 6%
Витамин B5 0.42mg 0.66mg 5%
Витамин B2 0.317mg 0.25mg 5%
Калий 170mg 310mg 4%
Магний 40mg 23mg 4%
Витамин B6 0.156mg 0.13mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Фруктоза 0.99g 1%
Чистые углеводы 74.26g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 24.85g 0g N/A
Фосфор 185mg 188mg 0%
Транс-жиры 0.055g N/A
Триптофан 0.287mg 0%
Треонин 1.05mg 0%
Изолейцин 1.183mg 0%
Лейцин 1.908mg 0%
Лизин 2.166mg 0%
Метионин 0.629mg 0%
Фенилаланин 0.998mg 0%
Валин 1.323mg 0%
Гистидин 0.777mg 0%
0.599g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крекеры Грэхема Баранина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Крекеры Грэхема
52%
Баранина
Итоговая оценка минералов
60%
Крекеры Грэхема
52%
Баранина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Крекеры Грэхема
Крекеры Грэхема содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крекеры Грэхема
Крекеры Грэхема содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.197g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крекеры Грэхема
Крекеры Грэхема дешевле (Разница - $2.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Баранина
Баранина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 24.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Баранина
Баранина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 387mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Баранина
Гликемический индекс продукта Баранина ниже (Разница - 74)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.