Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крекеры Грэхема и Брюква

Сравнить

Инфографика

Крекеры Грэхема vs Брюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 13% 27% 17% 11% 6.5% 23% 1.6% 17% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +79.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +759.1%
Содержит больше МедьМедь +431.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +300%
Содержит больше ФосфорФосфор +249.1%
Содержит больше МарганецМарганец +677.9%
Содержит больше СеленСелен +800%
Содержит больше КалийКалий +79.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 83% 0% 6% 0% 23% 9.2% 13% 9.6% 23% 0% 0.75% 16% 7.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +403.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +194.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +692.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +534.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +162.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4666.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +333.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше ХолинХолин +139%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +519.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +6525%
Содержит больше УглеводыУглеводы +800.9%
Содержит больше ДругоеДругое +133.8%
Содержит больше ВодаВода +2538.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.088 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9936%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6022.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
65% 32%
Крахмал: 46.56 г
Сахароза: 22.82 г
Глюкоза: 1.04 г
Фруктоза: 0.99 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
8% 11% 47% 33%
Крахмал: 0.4 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 2.3 г
Фруктоза: 1.61 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.02 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +11540%
Содержит больше СахарозаСахароза +4205.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +121.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +62.6%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крекеры Грэхема Брюква
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крекеры Грэхема Брюква DV% diff.
Железо 3.78mg 0.44mg 42%
Марганец 1.019mg 0.131mg 39%
Полиненасыщенные жиры 5.388g 0.088g 35%
Витамин C 0mg 25mg 28%
Витамин B3 4.439mg 0.7mg 23%
Углеводы 77.66g 8.62g 23%
Витамин B2 0.317mg 0.04mg 21%
Калорийность 430kcal 37kcal 20%
Крахмал 46.56g 0.4g 19%
Фосфор 185mg 53mg 19%
Натрий 459mg 12mg 19%
Витамин B9 91µg 21µg 18%
Жиры 10.6g 0.16g 16%
Витамин B1 0.265mg 0.09mg 15%
Медь 0.17mg 0.032mg 15%
Витамин K 14.3µg 0.3µg 12%
Белки 6.69g 1.08g 11%
Селен 6.3µg 0.7µg 10%
Витамин E 1.51mg 0.3mg 8%
Насыщенные жиры 1.633g 0.027g 7%
Цинк 0.96mg 0.24mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.509g 0.025g 6%
Магний 40mg 20mg 5%
Витамин B5 0.42mg 0.16mg 5%
Витамин B6 0.156mg 0.1mg 4%
Клетчатка 3.4g 2.3g 4%
Калий 170mg 305mg 4%
Кальций 77mg 43mg 3%
Фруктоза 0.99g 1.61g 1%
Холин 5.9mg 14.1mg 1%
Чистые углеводы 74.26g 6.32g N/A
Сахар 24.85g 4.46g N/A
Транс-жиры 0.055g 0g N/A
0.599g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крекеры Грэхема Брюква
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Крекеры Грэхема
15%
Брюква
Итоговая оценка минералов
60%
Крекеры Грэхема
13%
Брюква

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крекеры Грэхема
Продукт Крекеры Грэхема более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крекеры Грэхема
Крекеры Грэхема дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Крекеры Грэхема
Продукт Крекеры Грэхема более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 20.39g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 447mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.606g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брюква
Гликемический индекс продукта Брюква ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.