Крекеры Грэхема или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крекеры Грэхема и грейпфрут
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем грейпфрут. В то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий, грейпфрут содержит только 42 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, витамина B3, фосфора, витамина B2, витамина B9 и витамина B1, однако грейпфрут содержит больше витамина C и витамина A.
- Крекеры Грэхема покрывает вашу дневную потребность в железе на 46% выше, чем грейпфрут.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Grapefruit, raw, pink and red, all areas.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +344.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +250% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4625% |
| Содержит больше МедьМедь | +431.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1271.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +927.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4531.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +6200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1061.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +516.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +922.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2076% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +194.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +30.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.78mg | 0.08mg | 46% |
| Марганец | 1.019mg | 0.022mg | 43% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.036g | 36% |
| Витамин C | 0mg | 31.2mg | 35% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.204mg | 26% |
| Фосфор | 185mg | 18mg | 24% |
| Углеводы | 77.66g | 10.66g | 22% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.031mg | 22% |
| Витамин B9 | 91µg | 13µg | 20% |
| Натрий | 459mg | 0mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 0g | 19% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.043mg | 19% |
| Калорийность | 430kcal | 42kcal | 19% |
| Жиры | 10.6g | 0.14g | 16% |
| Медь | 0.17mg | 0.032mg | 15% |
| Белки | 6.69g | 0.77g | 12% |
| Витамин K | 14.3µg | 0µg | 12% |
| Селен | 6.3µg | 0.1µg | 11% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.13mg | 9% |
| Цинк | 0.96mg | 0.07mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.053mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.021g | 7% |
| Клетчатка | 3.4g | 1.6g | 7% |
| Магний | 40mg | 9mg | 7% |
| Витамин A | 0µg | 58µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.02g | 6% |
| Кальций | 77mg | 22mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.262mg | 3% |
| Фруктоза | 0.99g | 1.77g | 1% |
| Калий | 170mg | 135mg | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 9.06g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 6.89g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Холин | 5.9mg | 7.7mg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.013mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
| Лейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лизин | 0.019mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0% | |
| Валин | 0.015mg | 0% | |
| Гистидин | 0.008mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
0.77 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
10.66 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +768.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7471.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +628.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +348.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +2497.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.036 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12445% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14866.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
3.51 г
Глюкоза:
1.61 г
Фруктоза:
1.77 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +550.1% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +54.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +78.8% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
