Крекеры Грэхема или зерновые культуры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами крекеры Грэхема и зерновые культуры
- Крекеры Грэхема и зерновые культуры содержат примерно одинаковое количество калорий. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, а зерновые культуры содержит 378 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше фосфора, в то время как зерновые культуры имеет больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A и витамина C.
- Зерновые культуры обеспечивает на 502% больше дневной нормы витамина B1
- Зерновые культуры содержит в 2 раз меньше фосфора, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема содержит 185 мг фосфора, в то время как зерновые культуры содержит 77 мг.
- Количество натрия в продукте крекеры Грэхема ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +110.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +670% |
| Содержит больше КалийКалий | +61.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +140.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +801.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +691.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1787.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2272.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1120.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +567.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3737.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.265mg | 6.288mg | 502% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 5.986mg | 448% |
| Железо | 3.78mg | 34.06mg | 379% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 3.87mg | 273% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 29.62mg | 157% |
| Витамин A | 0µg | 814µg | 90% |
| Цинк | 0.96mg | 7.6mg | 60% |
| Витамин C | 0mg | 38.5mg | 43% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.354g | 34% |
| Витамин B9 | 91µg | 23% | |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Жиры | 10.6g | 1.08g | 15% |
| Фосфор | 185mg | 77mg | 15% |
| Натрий | 459mg | 795mg | 15% |
| Витамин K | 14.3µg | 0µg | 12% |
| Марганец | 1.019mg | 0.79mg | 10% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.08mg | 10% |
| Клетчатка | 3.4g | 1.4g | 8% |
| Кальций | 77mg | 10mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.204g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.26g | 6% |
| Магний | 40mg | 19mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.226mg | 4% |
| Медь | 0.17mg | 0.137mg | 4% |
| Калорийность | 430kcal | 378kcal | 3% |
| Углеводы | 77.66g | 86.85g | 3% |
| Калий | 170mg | 105mg | 2% |
| Белки | 6.69g | 6.06g | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 0.26g | 1% |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 85.45g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 10.35g | N/A |
| Селен | 6.3µg | 6.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.241mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.26mg | 0% | |
| Лейцин | 0.767mg | 0% | |
| Лизин | 0.113mg | 0% | |
| Метионин | 0.13mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0% | |
| Валин | 0.344mg | 0% | |
| Гистидин | 0.162mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +881.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1129.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1422% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +134.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +285.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +280.8% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
