Крекеры Грэхема или кальмары жареные - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крекеры Грэхема и кальмары жареные
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем кальмары жареные. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как кальмары жареные содержит 158 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше марганца и витамина B1, однако кальмары жареные имеет больше витамина B12, селена, витамина B2, меди, железа, фосфора и цинка.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 225% лучше покрывает кальмары жареные, чем крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема имеет в 16 раз больше витамина B1, чем кальмары жареные. Крекеры Грэхема имеет 0.265 мг витамина B1, в то время как кальмары жареные имеет 0.017 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Mollusks, cuttlefish, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +387.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +274.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +186.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +487.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +260.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +213.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1322.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1458.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +279.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +445.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 5.4µg | 225% |
| Селен | 6.3µg | 89.6µg | 151% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 1.729mg | 109% |
| Медь | 0.17mg | 0.998mg | 92% |
| Железо | 3.78mg | 10.84mg | 88% |
| Холестерин | 0mg | 224mg | 75% |
| Фосфор | 185mg | 580mg | 56% |
| Белки | 6.69g | 32.48g | 52% |
| Марганец | 1.019mg | 0.209mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.268g | 34% |
| Углеводы | 77.66g | 1.64g | 25% |
| Витамин A | 0µg | 203µg | 23% |
| Цинк | 0.96mg | 3.46mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.017mg | 21% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B9 | 91µg | 24µg | 17% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 2.189mg | 14% |
| Калорийность | 430kcal | 158kcal | 14% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Калий | 170mg | 637mg | 14% |
| Жиры | 10.6g | 1.4g | 14% |
| Натрий | 459mg | 744mg | 12% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Кальций | 77mg | 180mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.9mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.27mg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 8.5mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.162g | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.236g | 6% |
| Магний | 40mg | 60mg | 5% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 1.64g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.364mg | 0% | |
| Треонин | 1.398mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.414mg | 0% | |
| Лейцин | 2.287mg | 0% | |
| Лизин | 2.427mg | 0% | |
| Метионин | 0.733mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.164mg | 0% | |
| Валин | 1.419mg | 0% | |
| Гистидин | 0.624mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.078g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.132g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.012g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
32.48 г
Жиры:
1.4 г
Углеводы:
1.64 г
Вода:
61.12 г
Другое:
3.36 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +657.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4635.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +385.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1702.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.236 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.162 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.268 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1448.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1910.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.5% |
