Крекеры Грэхема или лук-шалот - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крекеры Грэхема и лук-шалот
- Лук-шалот содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Лук-шалот содержит 72 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, витамина B3, витамина B2, фосфора, витамина B1, витамина B9 и витамина K; однако, лук-шалот богаче витамином B6.
- Крекеры Грэхема покрывает вашу дневную потребность в железе на 32% выше, чем лук-шалот.
- Лук-шалот имеет в 38 раз меньше натрия, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема имеет 459 мг натрия, в то время как лук-шалот имеет 12 мг.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта лук-шалот составляет 30.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Shallots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +108.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +215% |
| Содержит больше МедьМедь | +93.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +208.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +249% |
| Содержит больше СеленСелен | +425% |
| Содержит больше КалийКалий | +96.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3675% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +341.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1485% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2119.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1687.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +167.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +121.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +91.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.039g | 36% |
| Железо | 3.78mg | 1.2mg | 32% |
| Марганец | 1.019mg | 0.292mg | 32% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.2mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.02mg | 23% |
| Углеводы | 77.66g | 16.8g | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Натрий | 459mg | 12mg | 19% |
| Калорийность | 430kcal | 72kcal | 18% |
| Фосфор | 185mg | 60mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.06mg | 17% |
| Жиры | 10.6g | 0.1g | 16% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.345mg | 15% |
| Витамин B9 | 91µg | 34µg | 14% |
| Витамин K | 14.3µg | 0.8µg | 11% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.04mg | 10% |
| Медь | 0.17mg | 0.088mg | 9% |
| Селен | 6.3µg | 1.2µg | 9% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Белки | 6.69g | 2.5g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.017g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.014g | 6% |
| Калий | 170mg | 334mg | 5% |
| Магний | 40mg | 21mg | 5% |
| Цинк | 0.96mg | 0.4mg | 5% |
| Кальций | 77mg | 37mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.29mg | 3% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Клетчатка | 3.4g | 3.2g | 1% |
| Холин | 5.9mg | 11.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 13.6g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 7.87g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.028mg | 0% | |
| Треонин | 0.098mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.106mg | 0% | |
| Лейцин | 0.149mg | 0% | |
| Лизин | 0.125mg | 0% | |
| Метионин | 0.027mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0% | |
| Валин | 0.11mg | 0% | |
| Гистидин | 0.043mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
16.8 г
Вода:
79.8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +167.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +362.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +107.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +2254% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.039 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17821.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13715.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
