Крекеры Грэхема или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крекеры Грэхема и меч-рыба
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем меч-рыба. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как меч-рыба содержит 172 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше марганца, железа, витамина B9 и витамина B2, однако меч-рыба имеет больше селена, витамина D, витамина B12, витамина B6 и витамина B3.
- Меч-рыба обеспечивает вас на 113% большим количеством селена от суточной нормы, чем крекеры Грэхема.
- Меч-рыба имеет в 78 раз меньше марганца, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема имеет 1.019 мг марганца, в то время как меч-рыба имеет 0.013 мг.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс, чем меч-рыба.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Fish, swordfish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1183.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +740% |
| Содержит больше МедьМедь | +269.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7738.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +193.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -78.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +987.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +197.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +403.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4450% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +59.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +108.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +294.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1213.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 6.3µg | 68.5µg | 113% |
| Витамин D | 0µg | 16.6µg | 83% |
| Витамин D | 0IU | 666IU | 83% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.62µg | 68% |
| Марганец | 1.019mg | 0.013mg | 44% |
| Железо | 3.78mg | 0.45mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.615mg | 35% |
| Белки | 6.69g | 23.45g | 34% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 9.254mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 1.368g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Углеводы | 77.66g | 0g | 26% |
| Витамин B9 | 91µg | 2µg | 22% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.063mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Фосфор | 185mg | 304mg | 17% |
| Натрий | 459mg | 97mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.089mg | 15% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Медь | 0.17mg | 0.046mg | 14% |
| Холин | 5.9mg | 77.5mg | 13% |
| Калорийность | 430kcal | 172kcal | 13% |
| Витамин K | 14.3µg | 0.1µg | 12% |
| Калий | 170mg | 499mg | 10% |
| Кальций | 77mg | 6mg | 7% |
| Витамин E | 1.51mg | 2.41mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Жиры | 10.6g | 7.93g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 3.544g | 3% |
| Цинк | 0.96mg | 0.78mg | 2% |
| Магний | 40mg | 35mg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 1.911g | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 0g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 0g | N/A |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.417mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | 0.056g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.035mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.088mg | 0% | |
| Лейцин | 1.919mg | 0% | |
| Лизин | 2.168mg | 0% | |
| Метионин | 0.699mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.922mg | 0% | |
| Валин | 1.216mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.127g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.772g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.168g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | 0.022g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +33.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +361.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +250.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1913.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +293.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +41.3% |
