Крекеры Грэхема или натто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами крекеры Грэхема и натто?
- Натто содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Натто содержит 211 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Крекеры Грэхема богаче витамином B3 и витамином B9, но натто богаче железом, медью, марганцем, цинком, магнием, калием и витамином C.
- Натто обеспечивает на 60% больше дневной нормы железа
- Натто содержит меньше натрия.
- Натто имеет более низкий гликемический индекс, чем крекеры Грэхема.
Мы использовали Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Natto в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +181.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +328.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +127.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +292.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +215.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50% |
| Содержит больше СеленСелен | +39.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1037.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +61.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +866.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.78mg | 8.6mg | 60% |
| Медь | 0.17mg | 0.667mg | 55% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0mg | 28% |
| Белки | 6.69g | 19.4g | 25% |
| Марганец | 1.019mg | 1.528mg | 22% |
| Углеводы | 77.66g | 12.68g | 22% |
| Витамин B9 | 91µg | 8µg | 21% |
| Натрий | 459mg | 7mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Цинк | 0.96mg | 3.03mg | 19% |
| Магний | 40mg | 115mg | 18% |
| Калий | 170mg | 729mg | 16% |
| Витамин C | 0mg | 13mg | 14% |
| Кальций | 77mg | 217mg | 14% |
| Калорийность | 430kcal | 211kcal | 11% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.19mg | 10% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.01mg | 10% |
| Холин | 5.9mg | 57mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.16mg | 9% |
| Клетчатка | 3.4g | 5.4g | 8% |
| Витамин K | 14.3µg | 23.1µg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 6.21g | 5% |
| Селен | 6.3µg | 8.8µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.215mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.13mg | 2% |
| Фосфор | 185mg | 174mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Жиры | 10.6g | 11g | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 7.28g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 4.89g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 1.591g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 2.43g | 0% |
| Триптофан | 0.223mg | 0% | |
| Треонин | 0.813mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.931mg | 0% | |
| Лейцин | 1.509mg | 0% | |
| Лизин | 1.145mg | 0% | |
| Метионин | 0.208mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0% | |
| Валин | 1.018mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
19.4 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
12.68 г
Вода:
55.02 г
Другое:
1.9 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +512.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +190% |
| Содержит больше ВодаВода | +1523% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.591 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.43 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.591g
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.43g
