Крекеры Грэхема или нектарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крекеры Грэхема и нектарин
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем нектарин. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как нектарин содержит 44 калорий.
- Нектарин содержит меньше железа, марганца, фосфора, витамина B2, витамина B9, витамина B3, витамина B1, селена и витамина K чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема обеспечивает вас на 44% большим количеством железа от суточной нормы, чем нектарин.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс, чем нектарин.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Nectarines, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +344.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1183.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1250% |
| Содержит больше МедьМедь | +97.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +464.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +611.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1787% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +96.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +679.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1074.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +294.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +127% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +524% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +550% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1720% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.78mg | 0.28mg | 44% |
| Марганец | 1.019mg | 0.054mg | 42% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.113g | 35% |
| Фосфор | 185mg | 26mg | 23% |
| Витамин B9 | 91µg | 5µg | 22% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.027mg | 22% |
| Углеводы | 77.66g | 10.55g | 22% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 1.125mg | 21% |
| Натрий | 459mg | 0mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 0.07g | 19% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.034mg | 19% |
| Калорийность | 430kcal | 44kcal | 19% |
| Жиры | 10.6g | 0.32g | 16% |
| Селен | 6.3µg | 0µg | 11% |
| Белки | 6.69g | 1.06g | 11% |
| Витамин K | 14.3µg | 2.2µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.025mg | 10% |
| Медь | 0.17mg | 0.086mg | 9% |
| Клетчатка | 3.4g | 1.7g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.025g | 7% |
| Цинк | 0.96mg | 0.17mg | 7% |
| Кальций | 77mg | 6mg | 7% |
| Магний | 40mg | 9mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 5.4mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.088g | 6% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.185mg | 5% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.77mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 17µg | 2% |
| Калий | 170mg | 201mg | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 8.85g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 7.89g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Холин | 5.9mg | 6.2mg | 0% |
| Триптофан | 0.005mg | 0% | |
| Треонин | 0.009mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.009mg | 0% | |
| Лейцин | 0.014mg | 0% | |
| Лизин | 0.016mg | 0% | |
| Метионин | 0.006mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.021mg | 0% | |
| Валин | 0.013mg | 0% | |
| Гистидин | 0.008mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.99g | 1.37g | 0% |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
1.06 г
Жиры:
0.32 г
Углеводы:
10.55 г
Вода:
87.59 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +531.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3212.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +636.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +245.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +2483.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2751.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4668.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.07 г
Сахароза:
4.87 г
Глюкоза:
1.57 г
Фруктоза:
1.37 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +66414.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +368.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +51% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +38.4% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
