Крекеры Грэхема или пекановый пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крекеры Грэхема и пекановый пирог?
- Крекеры Грэхема и пекановый пирог содержат примерно одинаковое количество калорий. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, а пекановый пирог содержит 412 калорий.
- Крекеры Грэхема богаче железом, витамином B3, витамином B9, марганцем, фосфором и витамином B2, в то время как пекановый пирог содержит больше селена.
- Пекановый пирог покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 29% больше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема содержит в 5 раз больше витамина B3, чем пекановый пирог. Крекеры Грэхема содержит 4.439 мг витамина B3, в то время как пекановый пирог содержит 0.847 мг.
- Пекановый пирог имеет низкое содержание натрия.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс (74), чем пекановый пирог (59).
Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Pie, pecan, prepared from recipe были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +155.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +43.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +90.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +424.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +160% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Железо | 3.78mg | 1.48mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 11.181g | 22% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.847mg | 22% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Жиры | 10.6g | 22.2g | 18% |
| Витамин B9 | 91µg | 26µg | 16% |
| Клетчатка | 3.4g | 14% | |
| Фосфор | 185mg | 94mg | 13% |
| Марганец | 1.019mg | 0.712mg | 13% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 3.989g | 11% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.18mg | 11% |
| Селен | 6.3µg | 12µg | 10% |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Натрий | 459mg | 262mg | 9% |
| Витамин A | 0µg | 82µg | 9% |
| Углеводы | 77.66g | 52.2g | 8% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.06mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.17µg | 7% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.188mg | 6% |
| Медь | 0.17mg | 0.211mg | 5% |
| Кальций | 77mg | 32mg | 5% |
| Белки | 6.69g | 4.9g | 4% |
| Магний | 40mg | 26mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 5.71g | 2% |
| Калорийность | 430kcal | 412kcal | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.479mg | 1% |
| Цинк | 0.96mg | 1.02mg | 1% |
| Калий | 170mg | 133mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 52.2g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.069mg | 0% | |
| Треонин | 0.189mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лейцин | 0.372mg | 0% | |
| Лизин | 0.248mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.25mg | 0% | |
| Валин | 0.255mg | 0% | |
| Гистидин | 0.116mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.008g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
4.9 г
Жиры:
22.2 г
Углеводы:
52.2 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +36.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +109.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +475.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.71 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +345.6% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~5.71g
