Крекеры Грэхема или сердцевина пальмы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крекеры Грэхема и сердцевина пальмы
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем сердцевина пальмы. В то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий, сердцевина пальмы содержит только 115 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, витамина B3, витамина B1, витамина B9 и витамина K, однако сердцевина пальмы содержит больше меди, витамина B6, калия и цинка.
- Сердцевина пальмы покрывает вашу дневную потребность в меди на 53% выше, чем крекеры Грэхема.
- Сердцевина пальмы имеет меньше натрия.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Hearts of palm, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +327.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +123.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +962.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +278.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +288.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +202% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +430% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +393.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +279.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +419.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.17mg | 0.644mg | 53% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.81mg | 50% |
| Калий | 170mg | 1806mg | 48% |
| Марганец | 1.019mg | 44% | |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.089g | 35% |
| Железо | 3.78mg | 1.69mg | 26% |
| Цинк | 0.96mg | 3.73mg | 25% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.9mg | 22% |
| Натрий | 459mg | 14mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.05mg | 18% |
| Витамин B9 | 91µg | 24µg | 17% |
| Углеводы | 77.66g | 25.61g | 17% |
| Калорийность | 430kcal | 115kcal | 16% |
| Жиры | 10.6g | 0.2g | 16% |
| Витамин K | 14.3µg | 0µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.18mg | 11% |
| Селен | 6.3µg | 0.7µg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | |
| Клетчатка | 3.4g | 1.5g | 8% |
| Белки | 6.69g | 2.7g | 8% |
| Магний | 40mg | 10mg | 7% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.5mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.046g | 7% |
| Кальций | 77mg | 18mg | 6% |
| Фосфор | 185mg | 140mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.005g | 6% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 24.11g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 17.16g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше БелкиБелки | +147.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +203.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1950.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50080% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5953.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
