Крекеры Грэхема или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крекеры Грэхема и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, витамина B3, фосфора, витамина B2, витамина B1, селена и витамина E, однако чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина C.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 43% лучше покрывает крекеры Грэхема, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
- Крекеры Грэхема имеет в 230 раз больше натрия, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Крекеры Грэхема имеет 459 мг натрия, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 2 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Chayote, fruit, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
Содержит больше КальцийКальций | +352.9% |
Содержит больше КалийКалий | +36% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1011.8% |
Содержит больше МедьМедь | +38.2% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +29.7% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +927.8% |
Содержит больше МарганецМарганец | +439.2% |
Содержит больше СеленСелен | +3050% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +1158.3% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +960% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +993.1% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +844.5% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +68.7% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +105.3% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +248.8% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +55.9% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Железо | 3.78mg | 0.34mg | 43% |
Марганец | 1.019mg | 0.189mg | 36% |
Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.057g | 36% |
Витамин B3 | 4.439mg | 0.47mg | 25% |
Углеводы | 77.66g | 4.51g | 24% |
Фосфор | 185mg | 18mg | 24% |
Витамин B2 | 0.317mg | 0.029mg | 22% |
Калорийность | 430kcal | 19kcal | 21% |
Витамин B1 | 0.265mg | 0.025mg | 20% |
Натрий | 459mg | 2mg | 20% |
Крахмал | 46.56g | 19% | |
Жиры | 10.6g | 0.13g | 16% |
Белки | 6.69g | 0.82g | 12% |
Селен | 6.3µg | 0.2µg | 11% |
Витамин K | 14.3µg | 4.1µg | 9% |
Витамин E | 1.51mg | 0.12mg | 9% |
Витамин C | 0mg | 7.7mg | 9% |
Клетчатка | 3.4g | 1.7g | 7% |
Насыщенные жиры | 1.633g | 0.028g | 7% |
Магний | 40mg | 12mg | 7% |
Витамин B6 | 0.156mg | 0.076mg | 6% |
Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.01g | 6% |
Кальций | 77mg | 17mg | 6% |
Медь | 0.17mg | 0.123mg | 5% |
Витамин B5 | 0.42mg | 0.249mg | 3% |
Цинк | 0.96mg | 0.74mg | 2% |
Фруктоза | 0.99g | 1% | |
Холин | 5.9mg | 9.2mg | 1% |
Калий | 170mg | 125mg | 1% |
Витамин B9 | 91µg | 93µg | 1% |
Чистые углеводы | 74.26g | 2.81g | N/A |
Сахар | 24.85g | 1.66g | N/A |
Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
Триптофан | 0.011mg | 0% | |
Треонин | 0.04mg | 0% | |
Изолейцин | 0.044mg | 0% | |
Лейцин | 0.077mg | 0% | |
Лизин | 0.039mg | 0% | |
Метионин | 0.001mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.047mg | 0% | |
Валин | 0.063mg | 0% | |
Гистидин | 0.015mg | 0% | |
0.599g | N/A | ||
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
0.82 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
94.24 г
Другое:
0.3 г
Содержит больше БелкиБелки | +715.9% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +8053.8% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +1622% |
Содержит больше ДругоеДругое | +453.3% |
Содержит больше ВодаВода | +2679.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.028 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.057 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24990% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9352.6% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.3% |