Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крекеры Грэхема или чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами крекеры Грэхема и чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)

  • Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) содержит 19 калорий.
  • Крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, витамина B3, фосфора, витамина B2, витамина B1, селена и витамина E, однако чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет больше витамина C.
  • Потребность в железе в ежедневном рационе на 43% лучше покрывает крекеры Грэхема, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
  • Крекеры Грэхема имеет в 230 раз больше натрия, чем чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) . Крекеры Грэхема имеет 459 мг натрия, в то время как чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) имеет 2 мг.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Chayote, fruit, raw.

Инфографика

Крекеры Грэхема vs Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше КальцийКальций +352.9%
Содержит больше КалийКалий +36%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1011.8%
Содержит больше МедьМедь +38.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +29.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +927.8%
Содержит больше МарганецМарганец +439.2%
Содержит больше СеленСелен +3050%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1158.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +960%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +993.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +844.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +105.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +248.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше ХолинХолин +55.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~93µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крекеры Грэхема Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) DV% diff.
Железо 3.78mg 0.34mg 43%
Марганец 1.019mg 0.189mg 36%
Полиненасыщенные жиры 5.388g 0.057g 36%
Витамин B3 4.439mg 0.47mg 25%
Углеводы 77.66g 4.51g 24%
Фосфор 185mg 18mg 24%
Витамин B2 0.317mg 0.029mg 22%
Калорийность 430kcal 19kcal 21%
Витамин B1 0.265mg 0.025mg 20%
Натрий 459mg 2mg 20%
Крахмал 46.56g 19%
Жиры 10.6g 0.13g 16%
Белки 6.69g 0.82g 12%
Селен 6.3µg 0.2µg 11%
Витамин K 14.3µg 4.1µg 9%
Витамин E 1.51mg 0.12mg 9%
Витамин C 0mg 7.7mg 9%
Клетчатка 3.4g 1.7g 7%
Насыщенные жиры 1.633g 0.028g 7%
Магний 40mg 12mg 7%
Витамин B6 0.156mg 0.076mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.509g 0.01g 6%
Кальций 77mg 17mg 6%
Медь 0.17mg 0.123mg 5%
Витамин B5 0.42mg 0.249mg 3%
Цинк 0.96mg 0.74mg 2%
Фруктоза 0.99g 1%
Холин 5.9mg 9.2mg 1%
Калий 170mg 125mg 1%
Витамин B9 91µg 93µg 1%
Чистые углеводы 74.26g 2.81g N/A
Сахар 24.85g 1.66g N/A
Транс-жиры 0.055g 0g N/A
Триптофан 0.011mg 0%
Треонин 0.04mg 0%
Изолейцин 0.044mg 0%
Лейцин 0.077mg 0%
Лизин 0.039mg 0%
Метионин 0.001mg 0%
Фенилаланин 0.047mg 0%
Валин 0.063mg 0%
Гистидин 0.015mg 0%
0.599g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +715.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +8053.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1622%
Содержит больше ДругоеДругое +453.3%
Содержит больше ВодаВода +2679.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24990%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9352.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.