Крекеры Грэхема или чизбургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крекеры Грэхема и чизбургер
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем чизбургер. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как чизбургер содержит 308 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше марганца, железа, витамина K, витамина E и меди, однако чизбургер имеет больше витамина B12, селена и цинка.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 32% лучше покрывает чизбургер, чем крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема имеет в 3 раз больше витамина K, чем чизбургер. Крекеры Грэхема имеет 14.3 µg витамина K, в то время как чизбургер имеет 4.2 µg.
- Крекеры Грэхема имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Fast foods, cheeseburger; single, regular patty; plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +222.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +159.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +211.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +190.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +240.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +389.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.76µg | 32% |
| Марганец | 1.019mg | 0.316mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 1.658g | 25% |
| Селен | 6.3µg | 19.6µg | 24% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 6.473g | 22% |
| Белки | 6.69g | 16.51g | 20% |
| Углеводы | 77.66g | 28.03g | 17% |
| Холестерин | 0mg | 43mg | 14% |
| Цинк | 0.96mg | 2.49mg | 14% |
| Железо | 3.78mg | 2.71mg | 13% |
| Крахмал | 46.56g | 19.87g | 11% |
| Витамин K | 14.3µg | 4.2µg | 8% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.52mg | 7% |
| Медь | 0.17mg | 0.111mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 5.413g | 7% |
| Витамин A | 0µg | 50µg | 6% |
| Калорийность | 430kcal | 308kcal | 6% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.228mg | 6% |
| Жиры | 10.6g | 14.72g | 6% |
| Клетчатка | 3.4g | 2g | 6% |
| Витамин B9 | 91µg | 70µg | 5% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 5.217mg | 5% |
| Кальций | 77mg | 119mg | 4% |
| Холин | 5.9mg | 28.9mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.363mg | 4% |
| Фосфор | 185mg | 161mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.545mg | 3% |
| Магний | 40mg | 26mg | 3% |
| Натрий | 459mg | 515mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.293mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1.94g | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Калий | 170mg | 196mg | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 26.03g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 24.85g | 4.88g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0.57g | N/A |
| Триптофан | 0.155mg | 0% | |
| Треонин | 0.571mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.755mg | 0% | |
| Лейцин | 1.316mg | 0% | |
| Лизин | 0.784mg | 0% | |
| Метионин | 0.377mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.755mg | 0% | |
| Валин | 0.881mg | 0% | |
| Гистидин | 0.445mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.599g | 0.125g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| 0g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | 0.005g | N/A |
| 0g | 0.015g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | 1.322g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
16.51 г
Жиры:
14.72 г
Углеводы:
28.03 г
Вода:
38.63 г
Другое:
2.11 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +177.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +146.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1039.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.473 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.413 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.658 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +225% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +115.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
19.87 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.76 г
Фруктоза:
1.94 г
Лактоза:
0.72 г
Мальтоза:
0.46 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +134.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +69.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +96% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
