Кресс-салат или солонина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кресс-салат и солонина
- Кресс-салат содержит меньше калорий, чем солонина. Кресс-салат содержит 32 калорий, в то время как солонина содержит 251 калорий.
- Кресс-салат имеет больше витамина K, витамина A, витамина C и марганца; однако, солонина богаче витамином B12, селеном и цинком.
- Кресс-салат покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 450% выше, чем солонина.
- Кресс-салат содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cress, garden, raw и Beef, cured, corned beef, brisket, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +216.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +912.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +317.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2413.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +43.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1891.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +64.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +3544.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +337.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +207.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +36026.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1233.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +203% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +254.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 541.9µg | 1.5µg | 450% |
| Витамин C | 69mg | 0mg | 77% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.63µg | 68% |
| Селен | 0.9µg | 32.8µg | 58% |
| Натрий | 14mg | 973mg | 42% |
| Цинк | 0.23mg | 4.58mg | 40% |
| Витамин A | 346µg | 0µg | 38% |
| Холестерин | 0mg | 98mg | 33% |
| Белки | 2.6g | 18.17g | 31% |
| Насыщенные жиры | 0.023g | 6.34g | 29% |
| Жиры | 0.7g | 18.98g | 28% |
| Марганец | 0.553mg | 0.022mg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.239g | 9.22g | 22% |
| Витамин B9 | 80µg | 6µg | 19% |
| Калий | 606mg | 145mg | 14% |
| Витамин B3 | 1mg | 3.03mg | 13% |
| Калорийность | 32kcal | 251kcal | 11% |
| Холин | 19.5mg | 69.2mg | 9% |
| Фосфор | 76mg | 125mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.17mg | 7% |
| Железо | 1.3mg | 1.86mg | 7% |
| Кальций | 81mg | 8mg | 7% |
| Магний | 38mg | 12mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.026mg | 5% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.16mg | 4% |
| Клетчатка | 1.1g | 0g | 4% |
| Витамин B5 | 0.242mg | 0.42mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 0.67g | 3% |
| Медь | 0.17mg | 0.154mg | 2% |
| Углеводы | 5.5g | 0.47g | 2% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.23mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.4g | 0.47g | N/A |
| Сахар | 4.4g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.119mg | 0% | |
| Треонин | 0.726mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.827mg | 0% | |
| Лейцин | 1.445mg | 0% | |
| Лизин | 1.536mg | 0% | |
| Метионин | 0.473mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.718mg | 0% | |
| Валин | 0.901mg | 0% | |
| Гистидин | 0.58mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
Белки:
18.17 г
Жиры:
18.98 г
Углеводы:
0.47 г
Вода:
59.79 г
Другое:
2.59 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1070.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +598.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2611.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.34 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.67 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3757.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +193.9% |
