Кресс-салат или фэнлису - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кресс-салат и фэнлису
- Фэнлису содержит больше калорий, чем кресс-салат. Фэнлису содержит 319 калорий, в то время как кресс-салат содержит 32 калорий.
- Кресс-салат имеет больше витамина A, витамина C, витамина B6, калия, витамина B9 и меди, однако фэнлису имеет больше витамина B1 и селена.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 12743% лучше покрывает фэнлису, чем кресс-салат
- Кресс-салат имеет в 58 раз больше витамина C, чем фэнлису. Кресс-салат имеет 69 мг витамина C, в то время как фэнлису имеет 1.2 мг.
- Кресс-салат имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cress, garden, raw и Cake, pineapple upside-down, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +192.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +441.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +95.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +58% |
| Содержит больше КальцийКальций | +48.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +944.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +458.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +626.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +207.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +191150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.08mg | 153mg | 12743% |
| Витамин K | 541.9µg | 452% | |
| Витамин C | 69mg | 1.2mg | 75% |
| Витамин A | 346µg | 62µg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 3.282g | 20% |
| Жиры | 0.7g | 12.1g | 18% |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.034mg | 16% |
| Углеводы | 5.5g | 50.5g | 15% |
| Калий | 606mg | 112mg | 15% |
| Селен | 0.9µg | 9.4µg | 15% |
| Витамин B9 | 80µg | 26µg | 14% |
| Калорийность | 32kcal | 319kcal | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.023g | 2.915g | 13% |
| Натрий | 14mg | 319mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.239g | 5.194g | 12% |
| Марганец | 0.553mg | 0.35mg | 9% |
| Медь | 0.17mg | 0.087mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.156mg | 8% |
| Холестерин | 0mg | 22mg | 7% |
| Магний | 38mg | 13mg | 6% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Холин | 19.5mg | 4% | |
| Кальций | 81mg | 120mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.08µg | 3% |
| Железо | 1.3mg | 1.48mg | 2% |
| Белки | 2.6g | 3.5g | 2% |
| Клетчатка | 1.1g | 0.8g | 1% |
| Витамин B5 | 0.242mg | 0.202mg | 1% |
| Витамин B3 | 1mg | 1.19mg | 1% |
| Фосфор | 76mg | 82mg | 1% |
| Цинк | 0.23mg | 0.31mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.4g | 49.7g | N/A |
| Сахар | 4.4g | N/A | |
| Триптофан | 0.043mg | 0% | |
| Треонин | 0.117mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.264mg | 0% | |
| Лизин | 0.143mg | 0% | |
| Метионин | 0.074mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.173mg | 0% | |
| Валин | 0.167mg | 0% | |
| Гистидин | 0.081mg | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
Белки:
3.5 г
Жиры:
12.1 г
Углеводы:
50.5 г
Вода:
32.3 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +176.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +34.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1628.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +818.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.915 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.194 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.282 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2073.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1339.5% |
