Крим Крекер или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами крим Крекер и семена?
- Семена и крим Крекер содержат примерно одинаковое количество калорий. Семена содержат 486 калорий, а крим Крекер содержит 484 калорий.
- Семена богаты чем крим Крекер в клетчатке, фосфоре, меди, марганце, селене, магнии, кальции, цинке и витамине B1.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 128% лучше покрывают семена, чем крим Крекер
- Крим Крекер имеет в 72 раз больше натрия, чем семена. В то время как крим Крекер имеет 1148 мг натрия, семена имеют только 16 мг.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Crackers, cream, GAMESA SABROSAS и Seeds, chia seeds, dried в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1240% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2326.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +215.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +732.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +593.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +777.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +250% |
| Содержит больше СеленСелен | +481.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +218% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +204.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +108.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +73.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 2.45g | 23.665g | 141% |
| Клетчатка | 2.4g | 34.4g | 128% |
| Фосфор | 98mg | 860mg | 109% |
| Медь | 0.111mg | 0.924mg | 90% |
| Марганец | 0.778mg | 2.723mg | 85% |
| Селен | 9.5µg | 55.2µg | 83% |
| Магний | 25mg | 335mg | 74% |
| Кальций | 26mg | 631mg | 61% |
| Натрий | 1148mg | 16mg | 49% |
| Цинк | 0.66mg | 4.58mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.298mg | 0.62mg | 27% |
| Витамин B9 | 149µg | 49µg | 25% |
| Витамин B3 | 5.08mg | 8.83mg | 23% |
| Крахмал | 51.87g | 21% | |
| Мононенасыщенные жиры | 10.625g | 2.309g | 21% |
| Белки | 7.01g | 16.54g | 19% |
| Витамин B12 | 0.46µg | 0µg | 19% |
| Жиры | 20.37g | 30.74g | 16% |
| Витамин K | 17.9µg | 15% | |
| Насыщенные жиры | 5.362g | 3.33g | 9% |
| Витамин B5 | 0.462mg | 9% | |
| Калий | 129mg | 407mg | 8% |
| Витамин E | 1.59mg | 0.5mg | 7% |
| Углеводы | 64.55g | 42.12g | 7% |
| Витамин B2 | 0.24mg | 0.17mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.065mg | 5% | |
| Железо | 7.38mg | 7.72mg | 4% |
| Витамин C | 1.6mg | 2% | |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Калорийность | 484kcal | 486kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 62.15g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 9.37g | N/A | |
| Транс-жиры | 3.969g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 0.045g | 17.83g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.542g | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.01 г
Жиры:
20.37 г
Углеводы:
64.55 г
Вода:
4.45 г
Другое:
3.62 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +53.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +135.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.362 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.625 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.45 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +360.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -37.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +865.9% |
