Круассан или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами круассан и большеротый окунь?
- Круассан содержит больше калорий, чем большеротый окунь. В то время как круассан содержит 406 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Круассан содержит больше витамина B1, витамина B9, витамина B2 и марганца, однако большеротый окунь богаче витамином B12, селеном, витамином B6 и фосфором.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 177% лучше покрывает большеротый окунь, чем круассан
- Большеротый окунь содержит в 18 раз меньше насыщенных жиров, чем круассан. Круассан содержит 11.659 г насыщенных жиров, в то время как большеротый окунь содержит 0.65 г.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем круассан (56).
Мы использовали Croissants, butter и Fish, bass, striped, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +94.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +88% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1636.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +218.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +178% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +106.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +564.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +237.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +551.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +780% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +496.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2656.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.16µg | 4.41µg | 177% |
| Насыщенные жиры | 11.659g | 0.65g | 50% |
| Селен | 22.7µg | 46.8µg | 44% |
| Белки | 8.2g | 22.73g | 29% |
| Жиры | 21g | 2.99g | 28% |
| Витамин B1 | 0.388mg | 0.115mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.058mg | 0.346mg | 22% |
| Фосфор | 105mg | 254mg | 21% |
| Витамин B9 | 88µg | 10µg | 20% |
| Витамин A | 206µg | 31µg | 19% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.037mg | 16% |
| Натрий | 467mg | 88mg | 16% |
| Углеводы | 45.8g | 0g | 15% |
| Марганец | 0.33mg | 0.019mg | 14% |
| Калорийность | 406kcal | 124kcal | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.525g | 0.846g | 12% |
| Железо | 2.03mg | 1.08mg | 12% |
| Холестерин | 67mg | 103mg | 12% |
| Клетчатка | 2.6g | 0g | 10% |
| Магний | 16mg | 51mg | 8% |
| Холин | 38.8mg | 7% | |
| Витамин E | 0.84mg | 6% | |
| Калий | 118mg | 328mg | 6% |
| Медь | 0.08mg | 0.04mg | 4% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Цинк | 0.75mg | 0.51mg | 2% |
| Витамин B3 | 2.188mg | 2.558mg | 2% |
| Кальций | 37mg | 19mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.094g | 1.005g | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 43.2g | 0g | N/A |
| Сахар | 11.26g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.861mg | 0.865mg | 0% |
| Триптофан | 0.099mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.284mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.365mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.623mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.329mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.175mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.416mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.41mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.187mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.2 г
Жиры:
21 г
Углеводы:
45.8 г
Вода:
23.2 г
Другое:
1.8 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +602.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +177.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +216.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.659 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.525 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.094 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +553.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.005g
