Круассан или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами круассан и китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем круассан. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, круассан содержит только 406 калорий.
- Круассан содержит больше селена, витамина B1, витамина B5 и железа, но китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C и витамина K.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 74% выше, чем круассан.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Croissants, butter и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +281% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +294.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +183.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +107.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +4440% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +183.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +113.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +833.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +870% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +244.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +337.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +878.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +506.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +22400% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +234.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2427.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 11.659g | 0.027g | 53% |
| Витамин C | 0.2mg | 45mg | 50% |
| Селен | 22.7µg | 0.5µg | 40% |
| Витамин K | 1.8µg | 45.5µg | 36% |
| Жиры | 21g | 0.2g | 32% |
| Витамин B1 | 0.388mg | 0.04mg | 29% |
| Холестерин | 67mg | 0mg | 22% |
| Калорийность | 406kcal | 13kcal | 20% |
| Натрий | 467mg | 65mg | 17% |
| Углеводы | 45.8g | 2.18g | 15% |
| Витамин B5 | 0.861mg | 0.088mg | 15% |
| Железо | 2.03mg | 0.8mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.525g | 0.015g | 14% |
| Белки | 8.2g | 1.5g | 13% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.07mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.188mg | 0.5mg | 11% |
| Фосфор | 105mg | 37mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.058mg | 0.194mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.094g | 0.096g | 7% |
| Марганец | 0.33mg | 0.159mg | 7% |
| Медь | 0.08mg | 0.021mg | 7% |
| Кальций | 37mg | 105mg | 7% |
| Витамин B12 | 0.16µg | 0µg | 7% |
| Витамин B9 | 88µg | 66µg | 6% |
| Холин | 38.8mg | 6.4mg | 6% |
| Клетчатка | 2.6g | 1g | 6% |
| Витамин E | 0.84mg | 0.09mg | 5% |
| Цинк | 0.75mg | 0.19mg | 5% |
| Калий | 118mg | 252mg | 4% |
| Витамин A | 206µg | 223µg | 2% |
| Магний | 16mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 43.2g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 11.26g | 1.18g | N/A |
| Триптофан | 0.099mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.284mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.365mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 0.623mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 0.329mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.175mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.416mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.41mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.187mg | 0.026mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.2 г
Жиры:
21 г
Углеводы:
45.8 г
Вода:
23.2 г
Другое:
1.8 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +446.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2000.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125% |
| Содержит больше ВодаВода | +310.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.659 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.525 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.094 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36733.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1039.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
