Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Круассан или кольраби - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами круассан и кольраби

  • Кольраби содержит меньше калорий, чем круассан. Кольраби содержит 27 калорий, в то время как круассан содержит 406 калорий.
  • Круассан имеет больше селена, витамина B1, железа, витамина B9, витамина B2 и витамина A; однако, кольраби богаче витамином C.
  • Кольраби покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 69% выше, чем круассан.
  • Круассан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта круассан составляет 56, в то время как гликемический индекс продукта кольраби составляет 20.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Croissants, butter и Kohlrabi, raw.

Инфографика

Круассан vs Кольраби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 7.2% 31% 15% 43% 0.82% 20% 2.6% 18% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +54.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +407.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +2400%
Содержит больше ФосфорФосфор +128.3%
Содержит больше МарганецМарганец +137.4%
Содержит больше СеленСелен +3142.9%
Содержит больше МагнийМагний +18.8%
Содержит больше КалийКалий +196.6%
Содержит больше МедьМедь +61.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 207% 0.67% 9.6% 0% 13% 4.6% 7.5% 9.9% 35% 0% 0.25% 12% 6.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +10200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +676%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1105%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +447%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +421.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%
Содержит больше ХолинХолин +215.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +30900%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +158.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Круассан Кольраби DV% diff.
Витамин C 0.2mg 62mg 69%
Насыщенные жиры 11.659g 0.013g 53%
Селен 22.7µg 0.7µg 40%
Жиры 21g 0.1g 32%
Витамин B1 0.388mg 0.05mg 28%
Витамин A 206µg 2µg 23%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Железо 2.03mg 0.4mg 20%
Калорийность 406kcal 27kcal 19%
Натрий 467mg 20mg 19%
Витамин B9 88µg 16µg 18%
Витамин B2 0.241mg 0.02mg 17%
Витамин B5 0.861mg 0.165mg 14%
Мононенасыщенные жиры 5.525g 0.007g 14%
Углеводы 45.8g 6.2g 13%
Белки 8.2g 1.7g 13%
Витамин B3 2.188mg 0.4mg 11%
Фосфор 105mg 46mg 8%
Марганец 0.33mg 0.139mg 8%
Витамин B12 0.16µg 0µg 7%
Цинк 0.75mg 0.03mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.094g 0.048g 7%
Калий 118mg 350mg 7%
Витамин B6 0.058mg 0.15mg 7%
Холин 38.8mg 12.3mg 5%
Медь 0.08mg 0.129mg 5%
Клетчатка 2.6g 3.6g 4%
Витамин E 0.84mg 0.48mg 2%
Витамин K 1.8µg 0.1µg 1%
Магний 16mg 19mg 1%
Кальций 37mg 24mg 1%
Чистые углеводы 43.2g 2.6g N/A
Сахар 11.26g 2.6g N/A
Триптофан 0.099mg 0.01mg 0%
Треонин 0.284mg 0.049mg 0%
Изолейцин 0.365mg 0.078mg 0%
Лейцин 0.623mg 0.067mg 0%
Лизин 0.329mg 0.056mg 0%
Метионин 0.175mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.416mg 0.039mg 0%
Валин 0.41mg 0.05mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.019mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 46% 23% 2%
Белки: 8.2 г
Жиры: 21 г
Углеводы: 45.8 г
Вода: 23.2 г
Другое: 1.8 г
2% 6% 91%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.2 г
Вода: 91 г
Другое: 1 г
Содержит больше БелкиБелки +382.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +20900%
Содержит больше УглеводыУглеводы +638.7%
Содержит больше ДругоеДругое +80%
Содержит больше ВодаВода +292.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.659 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.525 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.094 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.048 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +78828.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2179.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Круассан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients
  2. Кольраби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.