Круассан или омлет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты круассан и омлет?
- Круассан содержит больше калорий, чем омлет. В то время как круассан содержит 406 калорий, омлет содержит только 154 калорий.
- Круассан содержит больше витамина B1, марганца, витамина B3 и витамина B9, однако омлет богаче холином, витамином B12 и витамином D.
- Омлет обеспечивает вас на 82% большим количеством холестерина от суточной нормы, чем круассан.
- Круассан содержит в 34 раз больше витамина B3, чем омлет, В то время как круассан содержит 2.188 мг витамина B3, омлет содержит только 0.064 мг.
- Омлет имеет меньше насыщенных жиров.
- Омлет имеет более низкий гликемический индекс (0), чем круассан (56).
Croissants, butter и Egg, whole, cooked, omelet — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +45.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +27% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1275% |
| Содержит больше КальцийКальций | +29.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +13.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +19.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1041.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3318.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +125.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +53.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +146.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +375% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +538.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 67mg | 313mg | 82% |
| Насыщенные жиры | 11.659g | 3.319g | 38% |
| Холин | 38.8mg | 247.6mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.388mg | 0.034mg | 30% |
| Витамин B12 | 0.16µg | 0.76µg | 25% |
| Углеводы | 45.8g | 0.64g | 15% |
| Натрий | 467mg | 155mg | 14% |
| Жиры | 21g | 11.66g | 14% |
| Калорийность | 406kcal | 154kcal | 13% |
| Витамин B3 | 2.188mg | 0.064mg | 13% |
| Марганец | 0.33mg | 0.024mg | 13% |
| Витамин B9 | 88µg | 39µg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.094g | 2.712g | 11% |
| Витамин B2 | 0.241mg | 0.386mg | 11% |
| Клетчатка | 2.6g | 0g | 10% |
| Фосфор | 105mg | 167mg | 9% |
| Витамин D | 0µg | 1.7µg | 9% |
| Витамин D | 0IU | 69IU | 9% |
| Витамин B5 | 0.861mg | 1.289mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.058mg | 0.143mg | 7% |
| Железо | 2.03mg | 1.48mg | 7% |
| Селен | 22.7µg | 25.8µg | 6% |
| Белки | 8.2g | 10.57g | 5% |
| Витамин A | 206µg | 172µg | 4% |
| Витамин E | 0.84mg | 1.29mg | 3% |
| Цинк | 0.75mg | 1.09mg | 3% |
| Витамин K | 1.8µg | 4.5µg | 2% |
| Медь | 0.08mg | 0.063mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.525g | 4.843g | 2% |
| Кальций | 37mg | 48mg | 1% |
| Магний | 16mg | 11mg | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 43.2g | 0.64g | N/A |
| Калий | 118mg | 117mg | 0% |
| Сахар | 11.26g | 0.31g | N/A |
| Транс-жиры | 0.709g | N/A | |
| Триптофан | 0.099mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.284mg | 0.467mg | 0% |
| Изолейцин | 0.365mg | 0.565mg | 0% |
| Лейцин | 0.623mg | 0.913mg | 0% |
| Лизин | 0.329mg | 0.767mg | 0% |
| Метионин | 0.175mg | 0.319mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.416mg | 0.572mg | 0% |
| Валин | 0.41mg | 0.722mg | 0% |
| Гистидин | 0.187mg | 0.26mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0.049g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +80.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +7056.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80% |
| Содержит больше БелкиБелки | +28.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +228.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +147.9% |
