Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МагнийМагний +62.8%
Содержит больше КальцийКальций +788.9%
Содержит больше КалийКалий +43.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +10.5%
Содержит больше МедьМедь +58.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +69.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +108.9%
Содержит больше СеленСелен +22996.4%
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.223mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1114.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2279.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +570.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +107.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +510.9%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +509%
Содержит больше ВодаВода +185.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1873.5%
Содержит больше ДругоеДругое +62.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~14.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2196.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2248.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крупа Бразильский орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Бразильский орех Мнение
Калорийность 343kcal 659kcal Бразильский орех
Белки 13.25g 14.32g Бразильский орех
Жиры 3.4g 67.1g Бразильский орех
Витамин C 0mg 0.7mg Бразильский орех
61.5g 4.24g Крупа
Углеводы 71.5g 11.74g Крупа
Магний 231mg 376mg Бразильский орех
Кальций 18mg 160mg Бразильский орех
Калий 460mg 659mg Бразильский орех
Железо 2.2mg 2.43mg Бразильский орех
Сахар 2.33g Крупа
Клетчатка 10g 7.5g Крупа
Медь 1.1mg 1.743mg Бразильский орех
Цинк 2.4mg 4.06mg Бразильский орех
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Фосфор 347mg 725mg Бразильский орех
Натрий 1mg 3mg Крупа
Витамин E 5.65mg Бразильский орех
Марганец 1.3mg 1.223mg Крупа
Селен 8.3µg 1917µg Бразильский орех
Витамин B1 0.101mg 0.617mg Бразильский орех
Витамин B2 0.425mg 0.035mg Крупа
Витамин B3 7.02mg 0.295mg Крупа
Витамин B5 1.233mg 0.184mg Крупа
Витамин B6 0.21mg 0.101mg Крупа
Витамин B9 30µg 22µg Крупа
Холин 28.8mg Бразильский орех
Насыщенные жиры 0.741g 16.134g Крупа
Мононенасыщенные жиры 1.04g 23.879g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 1.039g 24.399g Бразильский орех
Триптофан 0.192mg 0.135mg Крупа
Треонин 0.506mg 0.365mg Крупа
Изолейцин 0.498mg 0.518mg Бразильский орех
Лейцин 0.832mg 1.19mg Бразильский орех
Лизин 0.672mg 0.49mg Крупа
Метионин 0.172mg 1.124mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.52mg 0.639mg Бразильский орех
Валин 0.678mg 0.76mg Бразильский орех
Гистидин 0.309mg 0.409mg Бразильский орех
0.018g Бразильский орех
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g Бразильский орех
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крупа Бразильский орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Крупа
27%
Бразильский орех
Итоговая оценка минералов
109%
Крупа
1208%
Бразильский орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.393g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крупа
Крупа дешевле (Разница - $0.8)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 44)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.