Крупа или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крупа и грецкий орех
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем крупа. В то время как грецкий орех содержит 654 калорий, крупа содержит только 343 калорий.
- Крупа имеет больше витамина B3, витамина B2, магния и витамина B5, однако грецкий орех содержит больше марганца, меди, витамина B6, витамина B1 и витамина B9.
- Грецкий орех покрывает вашу дневную потребность в марганце на 92% больше, чем крупа.
- Крупа имеет в 6 раз больше витамина B3, чем грецкий орех. В то время как крупа имеет 7.02 мг витамина B3, грецкий орех имеет только 1.125 мг.
- Крупа имеет меньше насыщенных жиров.
- Крупа имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Buckwheat и Nuts, walnuts, english.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +46.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +69.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +444.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +32.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +162.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +183.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +524% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +116.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +237.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +155.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +226.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 47.174g | 308% |
| Жиры | 3.4g | 65.21g | 95% |
| Марганец | 1.3mg | 3.414mg | 92% |
| Медь | 1.1mg | 1.586mg | 54% |
| Витамин B3 | 7.02mg | 1.125mg | 37% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.537mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 0.741g | 6.126g | 24% |
| Витамин B2 | 0.425mg | 0.15mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.101mg | 0.341mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 8.933g | 20% |
| Углеводы | 71.5g | 13.71g | 19% |
| Магний | 231mg | 158mg | 17% |
| Витамин B9 | 30µg | 98µg | 17% |
| Калорийность | 343kcal | 654kcal | 16% |
| Витамин B5 | 1.233mg | 0.57mg | 13% |
| Клетчатка | 10g | 6.7g | 13% |
| Железо | 2.2mg | 2.91mg | 9% |
| Кальций | 18mg | 98mg | 8% |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Цинк | 2.4mg | 3.09mg | 6% |
| Селен | 8.3µg | 4.9µg | 6% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Белки | 13.25g | 15.23g | 4% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Калий | 460mg | 441mg | 1% |
| Чистые углеводы | 61.5g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 2.61g | N/A | |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Фосфор | 347mg | 346mg | 0% |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.192mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.506mg | 0.596mg | 0% |
| Изолейцин | 0.498mg | 0.625mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 1.17mg | 0% |
| Лизин | 0.672mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.172mg | 0.236mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.711mg | 0% |
| Валин | 0.678mg | 0.753mg | 0% |
| Гистидин | 0.309mg | 0.391mg | 0% |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.25 г
Жиры:
3.4 г
Углеводы:
71.5 г
Вода:
9.75 г
Другое:
2.1 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +421.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +139.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +18% |
| Содержит больше БелкиБелки | +14.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1817.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.741 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.039 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +758.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4440.3% |
