Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше МагнийМагний +46.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +69.4%
Содержит больше КальцийКальций +444.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.3%
Содержит больше МедьМедь +44.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +28.8%
Содержит больше МарганецМарганец +162.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~441mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~346mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1.2% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +183.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +524%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +116.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +237.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +155.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +226.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +421.5%
Содержит больше ВодаВода +139.6%
Содержит больше ДругоеДругое +18%
Содержит больше БелкиБелки +14.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +1817.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +758.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4440.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крупа Грецкий орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Грецкий орех Мнение
Калорийность 343kcal 654kcal Грецкий орех
Белки 13.25g 15.23g Грецкий орех
Жиры 3.4g 65.21g Грецкий орех
Витамин C 0mg 1.3mg Грецкий орех
61.5g 7.01g Крупа
Углеводы 71.5g 13.71g Крупа
Магний 231mg 158mg Крупа
Кальций 18mg 98mg Грецкий орех
Калий 460mg 441mg Крупа
Железо 2.2mg 2.91mg Грецкий орех
Сахар 2.61g Крупа
Клетчатка 10g 6.7g Крупа
Медь 1.1mg 1.586mg Грецкий орех
Цинк 2.4mg 3.09mg Грецкий орех
Крахмал 0.06g Грецкий орех
Фосфор 347mg 346mg Крупа
Натрий 1mg 2mg Крупа
Витамин A 0IU 20IU Грецкий орех
Витамин A, RAE 0µg 1µg Грецкий орех
Витамин E 0.7mg Грецкий орех
Марганец 1.3mg 3.414mg Грецкий орех
Селен 8.3µg 4.9µg Крупа
Витамин B1 0.101mg 0.341mg Грецкий орех
Витамин B2 0.425mg 0.15mg Крупа
Витамин B3 7.02mg 1.125mg Крупа
Витамин B5 1.233mg 0.57mg Крупа
Витамин B6 0.21mg 0.537mg Грецкий орех
Витамин K 2.7µg Грецкий орех
Витамин B9 30µg 98µg Грецкий орех
Холин 39.2mg Грецкий орех
Насыщенные жиры 0.741g 6.126g Крупа
Мононенасыщенные жиры 1.04g 8.933g Грецкий орех
Полиненасыщенные жиры 1.039g 47.174g Грецкий орех
Триптофан 0.192mg 0.17mg Крупа
Треонин 0.506mg 0.596mg Грецкий орех
Изолейцин 0.498mg 0.625mg Грецкий орех
Лейцин 0.832mg 1.17mg Грецкий орех
Лизин 0.672mg 0.424mg Крупа
Метионин 0.172mg 0.236mg Грецкий орех
Фенилаланин 0.52mg 0.711mg Грецкий орех
Валин 0.678mg 0.753mg Грецкий орех
Гистидин 0.309mg 0.391mg Грецкий орех
Фруктоза 0.09g Грецкий орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крупа Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Крупа
32%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
109%
Крупа
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.385g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крупа
Крупа дешевле (Разница - $2.4)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 54)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.