Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Миндаль

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Миндаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Содержит больше СеленСелен +102.4%
Содержит больше МагнийМагний +16.9%
Содержит больше КальцийКальций +1394.4%
Содержит больше КалийКалий +59.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +30%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.6%
Содержит больше МарганецМарганец +67.6%
Одинаковое количество вещества Медь ~1.031mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +94%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +161.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +103%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +167.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Миндаль DV% diff.
Витамин E 25.63mg 171%
Мононенасыщенные жиры 1.04g 31.551g 76%
Полиненасыщенные жиры 1.039g 12.329g 75%
Жиры 3.4g 49.93g 72%
Витамин B2 0.425mg 1.138mg 55%
Марганец 1.3mg 2.179mg 38%
Кальций 18mg 269mg 25%
Витамин B3 7.02mg 3.618mg 21%
Фосфор 347mg 481mg 19%
Железо 2.2mg 3.71mg 19%
Углеводы 71.5g 21.55g 17%
Белки 13.25g 21.15g 16%
Витамин B5 1.233mg 0.471mg 15%
Насыщенные жиры 0.741g 3.802g 14%
Калорийность 343kcal 579kcal 12%
Клетчатка 10g 12.5g 10%
Магний 231mg 270mg 9%
Витамин B1 0.101mg 0.205mg 9%
Холин 52.1mg 9%
Селен 8.3µg 4.1µg 8%
Медь 1.1mg 1.031mg 8%
Калий 460mg 733mg 8%
Цинк 2.4mg 3.12mg 7%
Витамин B6 0.21mg 0.137mg 6%
Витамин B9 30µg 44µg 4%
Чистые углеводы 61.5g 9.05g N/A
Сахар 4.35g N/A
Крахмал 0.72g 0%
Натрий 1mg 1mg 0%
Транс-жиры 0.015g N/A
Триптофан 0.192mg 0.211mg 0%
Треонин 0.506mg 0.601mg 0%
Изолейцин 0.498mg 0.751mg 0%
Лейцин 0.832mg 1.473mg 0%
Лизин 0.672mg 0.568mg 0%
Метионин 0.172mg 0.157mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 1.132mg 0%
Валин 0.678mg 0.855mg 0%
Гистидин 0.309mg 0.539mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
21% 50% 22% 4% 3%
Белки: 21.15 г
Жиры: 49.93 г
Углеводы: 21.55 г
Вода: 4.41 г
Другое: 2.96 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +231.8%
Содержит больше ВодаВода +121.1%
Содержит больше БелкиБелки +59.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1368.5%
Содержит больше ДругоеДругое +41%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
8% 66% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.802 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 31.551 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.329 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2933.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1086.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Миндаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.