Крупа или нуга - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крупа и нуга
- Нуга и крупа содержат примерно одинаковое количество калорий. Нуга содержит 398 калорий, а крупа содержит 343 калорий.
- Крупа богаче чем нуга в меди, магнии, марганце, фосфоре, витамине B3, клетчатке, витамине B5, витамине B2, железе и цинке.
- Крупа обеспечивает вас на 107% большим количеством меди от суточной нормы, чем нуга.
- Крупа содержит в 21 раз больше витамина B5, чем нуга. Крупа содержит 1.233 мг витамина B5, в то время как нуга содержит 0.06 мг.
- Нуга имеет более низкий гликемический индекс, чем крупа.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Buckwheat и Candies, nougat, with almonds.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +621.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +338.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +272.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +720.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +471.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +530.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +327.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +219.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +676.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +187.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1368.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1955% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +950% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.1mg | 0.134mg | 107% |
| Магний | 231mg | 32mg | 47% |
| Марганец | 1.3mg | 0.304mg | 43% |
| Фосфор | 347mg | 55mg | 42% |
| Витамин B3 | 7.02mg | 0.478mg | 41% |
| Клетчатка | 10g | 3.3g | 27% |
| Витамин B5 | 1.233mg | 0.06mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.425mg | 0.148mg | 21% |
| Белки | 13.25g | 3.33g | 20% |
| Железо | 2.2mg | 0.59mg | 20% |
| Витамин E | 2.77mg | 18% | |
| Цинк | 2.4mg | 0.42mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.02mg | 15% |
| Калий | 460mg | 105mg | 10% |
| Селен | 8.3µg | 2.6µg | 10% |
| Углеводы | 71.5g | 92.39g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 0g | 7% |
| Витамин B1 | 0.101mg | 0.013mg | 7% |
| Витамин B9 | 30µg | 5µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.741g | 1.667g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 0g | 3% |
| Калорийность | 343kcal | 398kcal | 3% |
| Жиры | 3.4g | 1.67g | 3% |
| Натрий | 1mg | 33mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 32mg | 1% |
| Холин | 5.1mg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 61.5g | 89.09g | N/A |
| Сахар | 44.97g | N/A | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.192mg | 0% | |
| Треонин | 0.506mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.498mg | 0% | |
| Лейцин | 0.832mg | 0% | |
| Лизин | 0.672mg | 0% | |
| Метионин | 0.172mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.678mg | 0% | |
| Гистидин | 0.309mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +297.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +103.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +353.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +356.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
