Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Селен +151.5%
Содержит больше Кальций +1255.6%
Содержит больше Железо +522.7%
Содержит больше Магний +32.5%
Содержит больше Фосфор +102%
Содержит больше Калий +441.3%
Содержит больше Цинк +110.8%
Содержит больше Медь +81.8%
Содержит больше Марганец +192.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 74% 514% 219% 301% 220% 1% 138% 667% 496% 18%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Селен +151.5%
Содержит больше Кальций +1255.6%
Содержит больше Железо +522.7%
Содержит больше Магний +32.5%
Содержит больше Фосфор +102%
Содержит больше Калий +441.3%
Содержит больше Цинк +110.8%
Содержит больше Медь +81.8%
Содержит больше Марганец +192.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +69.3%
Содержит больше Витамин B3 +171.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +584.2%
Содержит больше Витамин B5 +60.3%
Содержит больше Витамин B6 +171%
Содержит больше Витамин B9, общий +910%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 132% 228% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +69.3%
Содержит больше Витамин B3 +171.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +584.2%
Содержит больше Витамин B5 +60.3%
Содержит больше Витамин B6 +171%
Содержит больше Витамин B9, общий +910%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +42.3%
Содержит больше Углеводы +99.2%
Содержит больше Вода +40.5%
Содержит больше Белки +271.3%
Содержит больше Другое +165.7%
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше Жиры +42.3%
Содержит больше Углеводы +99.2%
Содержит больше Вода +40.5%
Содержит больше Белки +271.3%
Содержит больше Другое +165.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +154.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 1.045
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: 1.039 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: 1.045 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +154.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.8%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 1.045

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крупа Соевый жмых
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Соевый жмых Мнение
61.5g 35.89g Крупа
Белки 13.25g 49.2g Соевый жмых
Жиры 3.4g 2.39g Крупа
Углеводы 71.5g 35.89g Крупа
Калорийность 343kcal 337kcal Крупа
Клетчатка 10g Крупа
Кальций 18mg 244mg Соевый жмых
Железо 2.2mg 13.7mg Соевый жмых
Магний 231mg 306mg Соевый жмых
Фосфор 347mg 701mg Соевый жмых
Калий 460mg 2490mg Соевый жмых
Натрий 1mg 3mg Крупа
Цинк 2.4mg 5.06mg Соевый жмых
Медь 1.1mg 2mg Соевый жмых
Марганец 1.3mg 3.8mg Соевый жмых
Селен 8.3µg 3.3µg Крупа
Витамин A 0IU 40IU Соевый жмых
Витамин A, RAE 0µg 2µg Соевый жмых
Витамин B1 0.101mg 0.691mg Соевый жмых
Витамин B2 0.425mg 0.251mg Крупа
Витамин B3 7.02mg 2.587mg Крупа
Витамин B5 1.233mg 1.976mg Соевый жмых
Витамин B6 0.21mg 0.569mg Соевый жмых
Витамин B9, общий 30µg 303µg Соевый жмых
Триптофан 0.192mg 0.653mg Соевый жмых
Треонин 0.506mg 1.952mg Соевый жмых
Изолейцин 0.498mg 2.18mg Соевый жмых
Лейцин 0.832mg 3.66mg Соевый жмых
Лизин 0.672mg 2.991mg Соевый жмых
Метионин 0.172mg 0.606mg Соевый жмых
Фенилаланин 0.52mg 2.346mg Соевый жмых
Валин 0.678mg 2.243mg Соевый жмых
Гистидин 0.309mg 1.212mg Соевый жмых
Насыщенные жиры 0.741g 0.268g Соевый жмых
Мононенасыщенные жиры 1.04g 0.409g Крупа
Полиненасыщенные жиры 1.039g 1.045g Соевый жмых

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крупа Соевый жмых
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Крупа
63%
Соевый жмых
Итоговая оценка минералов
109%
Крупа
264%
Соевый жмых

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соевый жмых
Соевый жмых содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.473g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соевый жмых
Соевый жмых дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соевый жмых
Продукт Соевый жмых более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Крупа
Гликемический индекс продукта Крупа ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.