Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Темпе

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Темпе infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +185.2%
Содержит больше Фосфор +30.5%
Содержит больше Калий +11.7%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Цинк +110.5%
Содержит больше Медь +96.4%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Кальций +516.7%
Содержит больше Железо +22.7%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.3
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 34% 102% 58% 114% 37% 2% 32% 187% 170% 0%
Содержит больше Магний +185.2%
Содержит больше Фосфор +30.5%
Содержит больше Калий +11.7%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Цинк +110.5%
Содержит больше Медь +96.4%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Кальций +516.7%
Содержит больше Железо +22.7%
Одинаковое количество вещества Марганец - 1.3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +29.5%
Содержит больше Витамин B2 +18.7%
Содержит больше Витамин B3 +165.9%
Содержит больше Витамин B5 +343.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.215
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 18% 10% 0%
Содержит больше Витамин B1 +29.5%
Содержит больше Витамин B2 +18.7%
Содержит больше Витамин B3 +165.9%
Содержит больше Витамин B5 +343.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.215

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +835.9%
Содержит больше Другое +29.6%
Содержит больше Белки +53.1%
Содержит больше Жиры +217.6%
Содержит больше Вода +511.8%
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
20% 11% 8% 60%
Белки: 20.29 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 7.64 г
Вода: 59.65 г
Другое: 1.62 г
Содержит больше Углеводы +835.9%
Содержит больше Другое +29.6%
Содержит больше Белки +53.1%
Содержит больше Жиры +217.6%
Содержит больше Вода +511.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +208.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +313.9%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: 1.039 г
25% 32% 43%
Насыщенные жиры: 2.539 г
Мононенасыщенные жиры: 3.205 г
Полиненасыщенные жиры: 4.3 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +208.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +313.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крупа Темпе
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Темпе Мнение
61.5g 7.64g Крупа
Белки 13.25g 20.29g Темпе
Жиры 3.4g 10.8g Темпе
Углеводы 71.5g 7.64g Крупа
Калорийность 343kcal 192kcal Крупа
Клетчатка 10g Крупа
Кальций 18mg 111mg Темпе
Железо 2.2mg 2.7mg Темпе
Магний 231mg 81mg Крупа
Фосфор 347mg 266mg Крупа
Калий 460mg 412mg Крупа
Натрий 1mg 9mg Крупа
Цинк 2.4mg 1.14mg Крупа
Медь 1.1mg 0.56mg Крупа
Марганец 1.3mg 1.3mg
Селен 8.3µg 0µg Крупа
Витамин B1 0.101mg 0.078mg Крупа
Витамин B2 0.425mg 0.358mg Крупа
Витамин B3 7.02mg 2.64mg Крупа
Витамин B5 1.233mg 0.278mg Крупа
Витамин B6 0.21mg 0.215mg Темпе
Витамин B9, общий 30µg 24µg Крупа
Витамин B12 0µg 0.08µg Темпе
Триптофан 0.192mg 0.194mg Темпе
Треонин 0.506mg 0.796mg Темпе
Изолейцин 0.498mg 0.88mg Темпе
Лейцин 0.832mg 1.43mg Темпе
Лизин 0.672mg 0.908mg Темпе
Метионин 0.172mg 0.175mg Темпе
Фенилаланин 0.52mg 0.893mg Темпе
Валин 0.678mg 0.92mg Темпе
Гистидин 0.309mg 0.466mg Темпе
Насыщенные жиры 0.741g 2.539g Крупа
Мононенасыщенные жиры 1.04g 3.205g Темпе
Полиненасыщенные жиры 1.039g 4.3g Темпе

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крупа Темпе
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Крупа
20%
Темпе
Итоговая оценка минералов
109%
Крупа
73%
Темпе

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Темпе
Гликемический индекс продукта Темпе ниже (Разница - 39)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Темпе
Темпе дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.798g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крупа
Продукт Крупа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Темпе - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.