Крупа или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крупа и томатная паста
- Томатная паста содержит меньше калорий, чем крупа. Томатная паста содержит 82 калорий, в то время как крупа содержит 343 калорий.
- Крупа богаче медью, магнием, марганцем, фосфором, витамином B3, клетчаткой, витамином B5 и витамином B2, но томатная паста богаче витамином A и витамином C.
- Крупа обеспечивает вас на 82% большим количеством меди от суточной нормы, чем томатная паста.
- Крупа содержит в 9 раз больше витамина B5, чем томатная паста. Крупа содержит 1.233 мг витамина B5, в то время как томатная паста содержит 0.142 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Buckwheat и Tomato products, canned, paste, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +450% |
| Содержит больше МедьМедь | +201.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +281% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +318.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +330.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +56.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +68.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +177.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +128.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +768.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.1mg | 0.365mg | 82% |
| Магний | 231mg | 42mg | 45% |
| Марганец | 1.3mg | 0.302mg | 43% |
| Фосфор | 347mg | 83mg | 38% |
| Витамин E | 4.3mg | 29% | |
| Витамин B3 | 7.02mg | 3.076mg | 25% |
| Витамин C | 0mg | 21.9mg | 24% |
| Клетчатка | 10g | 4.1g | 24% |
| Витамин B5 | 1.233mg | 0.142mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.425mg | 0.153mg | 21% |
| Белки | 13.25g | 4.32g | 18% |
| Углеводы | 71.5g | 18.91g | 18% |
| Калий | 460mg | 1014mg | 16% |
| Цинк | 2.4mg | 0.63mg | 16% |
| Калорийность | 343kcal | 82kcal | 13% |
| Витамин K | 11.4µg | 10% | |
| Железо | 2.2mg | 2.98mg | 10% |
| Витамин A | 0µg | 76µg | 8% |
| Холин | 38.5mg | 7% | |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 0.16g | 6% |
| Витамин B9 | 30µg | 12µg | 5% |
| Жиры | 3.4g | 0.47g | 5% |
| Селен | 8.3µg | 5.3µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.101mg | 0.06mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.741g | 0.1g | 3% |
| Натрий | 1mg | 59mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 0.067g | 2% |
| Кальций | 18mg | 36mg | 2% |
| Чистые углеводы | 61.5g | 14.81g | N/A |
| Сахар | 12.18g | N/A | |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.216mg | 0% |
| Триптофан | 0.192mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.506mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.498mg | 0.089mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 0.124mg | 0% |
| Лизин | 0.672mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.172mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 0.678mg | 0.088mg | 0% |
| Гистидин | 0.309mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.25 г
Жиры:
3.4 г
Углеводы:
71.5 г
Вода:
9.75 г
Другое:
2.1 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +206.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +623.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +278.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +653.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.741 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.039 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1452.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +549.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.5% |
