Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Тофу

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Содержит больше МагнийМагний +298.3%
Содержит больше КалийКалий +94.1%
Содержит больше МедьМедь +191%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше КальцийКальций +3694.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +20.9%
Содержит больше СеленСелен +109.6%
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.181mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +316.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1742.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +827.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +128.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~29µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Тофу DV% diff.
Медь 1.1mg 0.378mg 80%
Кальций 18mg 683mg 67%
Магний 231mg 58mg 41%
Витамин B3 7.02mg 0.381mg 41%
Клетчатка 10g 2.3g 31%
Полиненасыщенные жиры 1.039g 4.921g 26%
Витамин B2 0.425mg 0.102mg 25%
Углеводы 71.5g 2.78g 23%
Фосфор 347mg 190mg 22%
Витамин B5 1.233mg 0.133mg 22%
Селен 8.3µg 17.4µg 17%
Калорийность 343kcal 144kcal 10%
Витамин B6 0.21mg 0.092mg 9%
Белки 13.25g 17.27g 8%
Цинк 2.4mg 1.57mg 8%
Жиры 3.4g 8.72g 8%
Калий 460mg 237mg 7%
Железо 2.2mg 2.66mg 6%
Витамин B1 0.101mg 0.158mg 5%
Марганец 1.3mg 1.181mg 5%
Насыщенные жиры 0.741g 1.261g 2%
Мононенасыщенные жиры 1.04g 1.925g 2%
Натрий 1mg 14mg 1%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 61.5g 0.48g N/A
Витамин B9 30µg 29µg 0%
Триптофан 0.192mg 0.235mg 0%
Треонин 0.506mg 0.785mg 0%
Изолейцин 0.498mg 0.849mg 0%
Лейцин 0.832mg 1.392mg 0%
Лизин 0.672mg 0.883mg 0%
Метионин 0.172mg 0.211mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0.835mg 0%
Валин 0.678mg 0.87mg 0%
Гистидин 0.309mg 0.431mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +2471.9%
Содержит больше ДругоеДругое +50%
Содержит больше БелкиБелки +30.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +156.5%
Содержит больше ВодаВода +616.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.921 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +85.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +373.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.