Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше СеленСелен +18.6%
Содержит больше КальцийКальций +483.3%
Содержит больше КалийКалий +122.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78.2%
Содержит больше МедьМедь +18.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.2mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 31% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +165.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +440%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +137.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +761.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +709.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +163.2%
Содержит больше ВодаВода +123.1%
Содержит больше БелкиБелки +52.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1232.9%
Содержит больше ДругоеДругое +41.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2136.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1284%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крупа Фисташка
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Фисташка Мнение
Калорийность 343kcal 560kcal Фисташка
Белки 13.25g 20.16g Фисташка
Жиры 3.4g 45.32g Фисташка
Витамин C 0mg 5.6mg Фисташка
61.5g 16.57g Крупа
Углеводы 71.5g 27.17g Крупа
Магний 231mg 121mg Крупа
Кальций 18mg 105mg Фисташка
Калий 460mg 1025mg Фисташка
Железо 2.2mg 3.92mg Фисташка
Сахар 7.66g Крупа
Клетчатка 10g 10.6g Фисташка
Медь 1.1mg 1.3mg Фисташка
Цинк 2.4mg 2.2mg Крупа
Крахмал 1.67g Фисташка
Фосфор 347mg 490mg Фисташка
Натрий 1mg 1mg
Витамин A 0IU 516IU Фисташка
Витамин A, RAE 0µg 26µg Фисташка
Витамин E 2.86mg Фисташка
Марганец 1.3mg 1.2mg Крупа
Селен 8.3µg 7µg Крупа
Витамин B1 0.101mg 0.87mg Фисташка
Витамин B2 0.425mg 0.16mg Крупа
Витамин B3 7.02mg 1.3mg Крупа
Витамин B5 1.233mg 0.52mg Крупа
Витамин B6 0.21mg 1.7mg Фисташка
Витамин B9 30µg 51µg Фисташка
Насыщенные жиры 0.741g 5.907g Крупа
Мононенасыщенные жиры 1.04g 23.257g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 1.039g 14.38g Фисташка
Триптофан 0.192mg 0.251mg Фисташка
Треонин 0.506mg 0.684mg Фисташка
Изолейцин 0.498mg 0.917mg Фисташка
Лейцин 0.832mg 1.604mg Фисташка
Лизин 0.672mg 1.138mg Фисташка
Метионин 0.172mg 0.36mg Фисташка
Фенилаланин 0.52mg 1.092mg Фисташка
Валин 0.678mg 1.249mg Фисташка
Гистидин 0.309mg 0.512mg Фисташка
Фруктоза 0.24g Фисташка
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крупа Фисташка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Крупа
65%
Фисташка
Итоговая оценка минералов
109%
Крупа
125%
Фисташка

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фисташка
Гликемический индекс продукта Фисташка ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.166g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.