Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Содержит больше МагнийМагний +90.9%
Содержит больше СеленСелен +18.6%
Содержит больше КальцийКальций +483.3%
Содержит больше КалийКалий +122.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78.2%
Содержит больше МедьМедь +18.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.2mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~1mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +165.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +440%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +137.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +761.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +709.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Фисташка DV% diff.
Витамин B6 0.21mg 1.7mg 115%
Полиненасыщенные жиры 1.039g 14.38g 89%
Жиры 3.4g 45.32g 64%
Витамин B1 0.101mg 0.87mg 64%
Мононенасыщенные жиры 1.04g 23.257g 56%
Витамин B3 7.02mg 1.3mg 36%
Магний 231mg 121mg 26%
Насыщенные жиры 0.741g 5.907g 23%
Медь 1.1mg 1.3mg 22%
Железо 2.2mg 3.92mg 22%
Фосфор 347mg 490mg 20%
Витамин B2 0.425mg 0.16mg 20%
Витамин E 2.86mg 19%
Калий 460mg 1025mg 17%
Углеводы 71.5g 27.17g 15%
Витамин B5 1.233mg 0.52mg 14%
Белки 13.25g 20.16g 14%
Калорийность 343kcal 560kcal 11%
Кальций 18mg 105mg 9%
Витамин C 0mg 5.6mg 6%
Витамин B9 30µg 51µg 5%
Марганец 1.3mg 1.2mg 4%
Витамин A 0µg 26µg 3%
Селен 8.3µg 7µg 2%
Цинк 2.4mg 2.2mg 2%
Клетчатка 10g 10.6g 2%
Крахмал 1.67g 1%
Чистые углеводы 61.5g 16.57g N/A
Сахар 7.66g N/A
Натрий 1mg 1mg 0%
Триптофан 0.192mg 0.251mg 0%
Треонин 0.506mg 0.684mg 0%
Изолейцин 0.498mg 0.917mg 0%
Лейцин 0.832mg 1.604mg 0%
Лизин 0.672mg 1.138mg 0%
Метионин 0.172mg 0.36mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 1.092mg 0%
Валин 0.678mg 1.249mg 0%
Гистидин 0.309mg 0.512mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +163.2%
Содержит больше ВодаВода +123.1%
Содержит больше БелкиБелки +52.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1232.9%
Содержит больше ДругоеДругое +41.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2136.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1284%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.