Крыжовник или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крыжовник и амарант зерна?
- Амарант зерна содержит больше калорий, чем крыжовник. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, крыжовник содержит только 44 калорий.
- Крыжовник содержит больше клетчатки, однако амарант зерна богаче марганцем, железом, фосфором, магнием, селеном, медью и цинком.
- Амарант зерна обеспечивает вас на 31% большим количеством марганца от суточной нормы, чем крыжовник.
- Крыжовник содержит в 2 раз больше клетчатки, чем амарант зерна, В то время как крыжовник содержит 4.3 г клетчатки, амарант зерна содержит только 2.1 г.
- Крыжовник имеет более низкий гликемический индекс (15), чем амарант зерна (97).
Gooseberries, raw и Amaranth grain, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +46.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +88% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +577.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +112.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +616.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +448.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +493.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +816.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +94.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.144mg | 0.854mg | 31% |
| Витамин C | 27.7mg | 31% | |
| Железо | 0.31mg | 2.1mg | 22% |
| Фосфор | 27mg | 148mg | 17% |
| Магний | 10mg | 65mg | 13% |
| Селен | 0.6µg | 5.5µg | 9% |
| Клетчатка | 4.3g | 2.1g | 9% |
| Медь | 0.07mg | 0.149mg | 9% |
| Цинк | 0.12mg | 0.86mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Белки | 0.88g | 3.8g | 6% |
| Витамин B5 | 0.286mg | 6% | |
| Витамин B9 | 6µg | 22µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.113mg | 3% |
| Калорийность | 44kcal | 102kcal | 3% |
| Углеводы | 10.18g | 18.69g | 3% |
| Витамин A | 15µg | 2% | |
| Калий | 198mg | 135mg | 2% |
| Кальций | 25mg | 47mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.015mg | 2% |
| Жиры | 0.58g | 1.58g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.317g | 2% | |
| Витамин E | 0.37mg | 0.19mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.022mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.88g | 16.59g | N/A |
| Натрий | 1mg | 6mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.235mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.038g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.051g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
10.18 г
Вода:
87.87 г
Другое:
0.49 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше ВодаВода | +16.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +331.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +172.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +83.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.1% |
