Кудрявая капуста или брецель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кудрявая капуста и брецель?
- Брецель содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Брецель содержит 384 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A, витамином C и кальцием, в то время как брецель содержит больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2 и марганца.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 362% больше, чем брецель.
- Кудрявая капуста имеет низкое содержание натрия.
- Брецель имеет более высокий гликемический индекс (83), чем кудрявая капуста (32).
Collards, raw и Snacks, pretzels, hard, plain, salted были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +759.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +874.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +239.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +395.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +412% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +238.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1581% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +380.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +123% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15510.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +685.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +155.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +610.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +27.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 2.8µg | 362% |
| Натрий | 17mg | 1240mg | 53% |
| Железо | 0.47mg | 4.58mg | 51% |
| Витамин C | 35.3mg | 2.1mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.424mg | 31% |
| Крахмал | 72.58g | 30% | |
| Витамин B3 | 0.742mg | 5.27mg | 28% |
| Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
| Углеводы | 5.42g | 80.39g | 25% |
| Кальций | 232mg | 27mg | 21% |
| Калорийность | 32kcal | 384kcal | 18% |
| Марганец | 0.658mg | 1.015mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.332mg | 16% |
| Фосфор | 25mg | 128mg | 15% |
| Белки | 3.02g | 10.04g | 14% |
| Медь | 0.046mg | 0.156mg | 12% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.47mg | 12% |
| Витамин B9 | 129µg | 166µg | 9% |
| Цинк | 0.21mg | 1.04mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.074mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 1.291g | 7% |
| Селен | 1.3µg | 4.4µg | 6% |
| Жиры | 0.61g | 2.93g | 4% |
| Клетчатка | 4g | 3.4g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.391g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.727g | 2% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.322mg | 1% |
| Холин | 23.2mg | 29.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 76.99g | N/A |
| Магний | 27mg | 29mg | 0% |
| Калий | 213mg | 223mg | 0% |
| Сахар | 0.46g | 2.21g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.004g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0.097mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.25mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.407mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.757mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.177mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.52mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.48mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.22mg | 0% |
| Фруктоза | 0.31g | 0% | |
| 0.063g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.223g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
10.04 г
Жиры:
2.93 г
Углеводы:
80.39 г
Вода:
3.13 г
Другое:
3.51 г
| Содержит больше ВодаВода | +2763.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +232.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +380.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1383.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +163.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.391 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.727 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.291 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2323.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +542.3% |
