Кудрявая капуста или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кудрявая капуста и гороховый суп
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем гороховый суп. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как гороховый суп содержит 61 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, кальция, марганца, витамина E и витамина B6; однако, гороховый суп богаче медью.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 364% выше, чем гороховый суп.
- Гороховый суп имеет в 418 раз меньше витамина A, чем кудрявая капуста. Кудрявая капуста имеет 5019 IU витамина A, в то время как гороховый суп имеет 12 IU.
- Кудрявая капуста содержит меньше натрия.
- Гороховый суп имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гороховый суп составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта кудрявая капуста составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1833.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +168.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +55.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +217.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +204.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +88% |
| Содержит больше СеленСелен | +176.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5783.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2411.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +35% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +420% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +444.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +725% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +218450% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +12800% |
| Содержит больше ХолинХолин | +75.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0.2µg | 364% |
| Витамин C | 35.3mg | 0.6mg | 39% |
| Витамин B9 | 129µg | 1µg | 32% |
| Витамин A | 251µg | 3µg | 28% |
| Кальций | 232mg | 12mg | 22% |
| Марганец | 0.658mg | 0.245mg | 18% |
| Натрий | 17mg | 336mg | 14% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.09mg | 14% |
| Медь | 0.046mg | 0.146mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.02mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.025mg | 8% |
| Клетчатка | 4g | 1.9g | 8% |
| Селен | 1.3µg | 3.6µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.049mg | 4% |
| Цинк | 0.21mg | 0.64mg | 4% |
| Калий | 213mg | 71mg | 4% |
| Фосфор | 25mg | 47mg | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.73mg | 3% |
| Магний | 27mg | 15mg | 3% |
| Холин | 23.2mg | 13.2mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.524g | 2% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.462mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.372g | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 61kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.04mg | 1% |
| Углеводы | 5.42g | 9.88g | 1% |
| Жиры | 0.61g | 1.09g | 1% |
| Белки | 3.02g | 3.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 7.98g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 3.19g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.142g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +78.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +82.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.2g
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.55g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.28г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.372 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.142 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1140% |
