Кудрявая капуста или гунбао - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кудрявая капуста и гунбао
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем гунбао. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как гунбао содержит 129 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, кальция, марганца и клетчатки; однако, гунбао богаче витамином B3 и селеном.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 353% выше, чем гунбао.
- Гунбао имеет в 12 раз меньше кальция, чем кудрявая капуста. Кудрявая капуста имеет 232 мг кальция, в то время как гунбао имеет 20 мг.
- Кудрявая капуста содержит меньше натрия.
- Гунбао имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гунбао составляет 55, в то время как гликемический индекс продукта кудрявая капуста составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Restaurant, Chinese, kung pao chicken.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1060% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +157% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +61.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +58.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +252.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +276% |
| Содержит больше СеленСелен | +523.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +397.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +286.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +121.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +68.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3114% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +706.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +271.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +61.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 13.6µg | 353% |
| Витамин C | 35.3mg | 7.1mg | 31% |
| Витамин B9 | 129µg | 16µg | 28% |
| Кальций | 232mg | 20mg | 21% |
| Витамин A | 251µg | 65µg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 3.02g | 19% |
| Марганец | 0.658mg | 0.256mg | 17% |
| Натрий | 17mg | 402mg | 17% |
| Белки | 3.02g | 9.76g | 13% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 2.757mg | 13% |
| Селен | 1.3µg | 8.1µg | 12% |
| Фосфор | 25mg | 94mg | 10% |
| Жиры | 0.61g | 6.98g | 10% |
| Клетчатка | 4g | 1.5g | 10% |
| Холестерин | 0mg | 26mg | 9% |
| Витамин E | 2.26mg | 1.02mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.243mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 1.352g | 6% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.055mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.5mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 2.173g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Калорийность | 32kcal | 129kcal | 5% |
| Цинк | 0.21mg | 0.74mg | 5% |
| Железо | 0.47mg | 0.76mg | 4% |
| Медь | 0.046mg | 0.073mg | 3% |
| Холин | 23.2mg | 37.4mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.032mg | 2% |
| Фруктоза | 0.54g | 1% | |
| Магний | 27mg | 24mg | 1% |
| Крахмал | 2.53g | 1% | |
| Углеводы | 5.42g | 6.87g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 5.37g | N/A |
| Калий | 213mg | 218mg | 0% |
| Сахар | 0.46g | 3.03g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.034g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0.118mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.407mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.775mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.449mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.24mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.402mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.265mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.003g | N/A |
| 0.244g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.688g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
9.76 г
Жиры:
6.98 г
Углеводы:
6.87 г
Вода:
74.78 г
Другое:
1.61 г
| Содержит больше ВодаВода | +19.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +223.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1044.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.352 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.02 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7143.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1402.5% |
