Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +35%
Содержит больше КальцийКальций +222.2%
Содержит больше МарганецМарганец +311.3%
Содержит больше СеленСелен +116.7%
Содержит больше КалийКалий +29.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +214.9%
Содержит больше МедьМедь +80.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +85.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +48%
Одинаковое количество вещества Натрий ~16mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +87.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +402%
Содержит больше Витамин EВитамин E +310.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +62.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +256%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +170.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +111.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +101.6%
Содержит больше ХолинХолин +307%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.055mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Зеленый лук DV% diff.
Витамин K 437.1µg 207µg 192%
Витамин A 251µg 50µg 22%
Марганец 0.658mg 0.16mg 22%
Витамин C 35.3mg 18.8mg 18%
Витамин B9 129µg 64µg 16%
Кальций 232mg 72mg 16%
Железо 0.47mg 1.48mg 13%
Витамин E 2.26mg 0.55mg 11%
Витамин B6 0.165mg 0.061mg 8%
Клетчатка 4g 2.6g 6%
Витамин B5 0.267mg 0.075mg 4%
Витамин B2 0.13mg 0.08mg 4%
Медь 0.046mg 0.083mg 4%
Холин 23.2mg 5.7mg 3%
Белки 3.02g 1.83g 2%
Фосфор 25mg 37mg 2%
Цинк 0.21mg 0.39mg 2%
Калий 213mg 276mg 2%
Магний 27mg 20mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.074g 1%
Селен 1.3µg 0.6µg 1%
Витамин B3 0.742mg 0.525mg 1%
Углеводы 5.42g 7.34g 1%
Жиры 0.61g 0.19g 1%
Калорийность 32kcal 32kcal 0%
Чистые углеводы 1.42g 4.74g N/A
Сахар 0.46g 2.33g N/A
Натрий 17mg 16mg 0%
Витамин B1 0.054mg 0.055mg 0%
Насыщенные жиры 0.055g 0.032g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.027g 0%
Триптофан 0.031mg 0.02mg 0%
Треонин 0.086mg 0.072mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.077mg 0%
Лейцин 0.151mg 0.109mg 0%
Лизин 0.117mg 0.091mg 0%
Метионин 0.033mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.059mg 0%
Валин 0.12mg 0.081mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.032mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше БелкиБелки +65%
Содержит больше ЖирыЖиры +221.1%
Содержит больше ДругоеДругое +64.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +35.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +171.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.027g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.