Кудрявая капуста или ирис (конфеты) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кудрявая капуста и ирис (конфеты)
- Ирис (конфеты) содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Ирис (конфеты) содержит 560 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Ирис (конфеты) содержит меньше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, марганца, кальция, клетчатки и витамина B6 чем кудрявая капуста.
- Кудрявая капуста обеспечивает вас на 362% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем ирис (конфеты).
- Кудрявая капуста имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Ирис (конфеты) имеет более высокий гликемический индекс, чем кудрявая капуста.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Collards, raw и Candies, toffee, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +575% |
| Содержит больше КальцийКальций | +582.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +317.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1466.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1433.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32800% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +17550% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +140.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +575% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +91.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2458.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +99.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1733.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +15510.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +27.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 2.8µg | 362% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 20.565g | 93% |
| Жиры | 0.61g | 32.75g | 49% |
| Витамин C | 35.3mg | 0.2mg | 39% |
| Холестерин | 0mg | 104mg | 35% |
| Витамин B9 | 129µg | 2µg | 32% |
| Марганец | 0.658mg | 0.002mg | 29% |
| Калорийность | 32kcal | 560kcal | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 8.964g | 22% |
| Кальций | 232mg | 34mg | 20% |
| Углеводы | 5.42g | 64.72g | 20% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.009mg | 12% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.94mg | 9% |
| Витамин A | 251µg | 319µg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 1.222g | 7% |
| Железо | 0.47mg | 0.03mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.11µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.068mg | 5% |
| Натрий | 17mg | 135mg | 5% |
| Медь | 0.046mg | 0.003mg | 5% |
| Калий | 213mg | 51mg | 5% |
| Магний | 27mg | 4mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.029mg | 4% |
| Белки | 3.02g | 1.07g | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.008mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.134mg | 3% |
| Фосфор | 25mg | 32mg | 1% |
| Цинк | 0.21mg | 0.12mg | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 64.72g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 63.47g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.674g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.445g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
32.75 г
Углеводы:
64.72 г
Вода:
0.55 г
Другое:
0.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +182.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +16194.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5268.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1094.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.565 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.964 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.222 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29780% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +508% |
