Кудрявая капуста или карамельный пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кудрявая капуста и карамельный пудинг
- Карамельный пудинг содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. В то время как карамельный пудинг содержит 145 калорий, кудрявая капуста содержит только 32 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, марганца, клетчатки, кальция и витамина E, однако карамельный пудинг содержит больше витамина B12.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 364% выше, чем карамельный пудинг.
- Карамельный пудинг имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Collards, raw и Desserts, flan, caramel custard, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +179.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6480% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +284% |
| Содержит больше СеленСелен | +569.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +445.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +882.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +68.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +804.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +275% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +218450% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1333.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +92.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0.2µg | 364% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Витамин B9 | 129µg | 9µg | 30% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Марганец | 0.658mg | 0.01mg | 28% |
| Витамин A | 251µg | 46µg | 23% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.36µg | 15% |
| Кальций | 232mg | 83mg | 15% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.23mg | 14% |
| Селен | 1.3µg | 8.7µg | 13% |
| Фосфор | 25mg | 96mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.044mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 1.799g | 8% |
| Калорийность | 32kcal | 145kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.21mg | 6% |
| Углеводы | 5.42g | 22.78g | 6% |
| Жиры | 0.61g | 4.03g | 5% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.514mg | 5% |
| Магний | 27mg | 9mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.082mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 1.266g | 3% |
| Белки | 3.02g | 4.53g | 3% |
| Калий | 213mg | 118mg | 3% |
| Цинк | 0.21mg | 0.47mg | 2% |
| Натрий | 17mg | 53mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.032mg | 2% |
| Медь | 0.046mg | 0.028mg | 2% |
| Железо | 0.47mg | 0.38mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.392g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 22.78g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 23.15g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
4.53 г
Жиры:
4.03 г
Углеводы:
22.78 г
Вода:
68.05 г
Другое:
0.61 г
| Содержит больше ВодаВода | +31.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +118% |
| Содержит больше БелкиБелки | +50% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +560.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +320.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.799 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.266 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.392 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4120% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +95% |
