Кудрявая капуста или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кудрявая капуста и копченый лосось?
- Копченый лосось содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Копченый лосось содержит 117 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9 и марганцем, в то время как копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, селена и витамина B3.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 364% больше, чем копченый лосось.
- Кудрявая капуста имеет низкое содержание натрия.
- Кудрявая капуста имеет более высокий гликемический индекс (32), чем копченый лосось (0).
Collards, raw и Fish, salmon, chinook, smoked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2009.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3770.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +556% |
| Содержит больше СеленСелен | +2392.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +865.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +67.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +134.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +437000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6350% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +536.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +225.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +68.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +283.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0.1µg | 364% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Селен | 1.3µg | 32.4µg | 57% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Витамин B9 | 129µg | 2µg | 32% |
| Белки | 3.02g | 18.28g | 31% |
| Марганец | 0.658mg | 0.017mg | 28% |
| Натрий | 17mg | 672mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 4.72mg | 25% |
| Витамин A | 251µg | 26µg | 25% |
| Кальций | 232mg | 11mg | 22% |
| Фосфор | 25mg | 164mg | 20% |
| Медь | 0.046mg | 0.23mg | 20% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.87mg | 12% |
| Холин | 23.2mg | 89mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.278mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Витамин E | 2.26mg | 1.35mg | 6% |
| Жиры | 0.61g | 4.32g | 6% |
| Железо | 0.47mg | 0.85mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 2.023g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.995g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.929g | 4% |
| Калорийность | 32kcal | 117kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.023mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.101mg | 2% |
| Магний | 27mg | 18mg | 2% |
| Углеводы | 5.42g | 0g | 2% |
| Цинк | 0.21mg | 0.31mg | 1% |
| Калий | 213mg | 175mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +505.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +608.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +306% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6643.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +395% |
