Кудрявая капуста или котлета - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кудрявая капуста и котлета?
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем котлета. В то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий, котлета содержит только 117 калорий.
- Кудрявая капуста содержит больше витамина A, витамина C, витамина B9 и кальция, но котлета содержит больше витамина B3, витамина E, витамина B2, витамина B6 и железа.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 160% лучше покрывает котлета, чем кудрявая капуста
- Количество натрия в продукте кудрявая капуста ниже.
- Котлета имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Collards, raw и WORTHINGTON Multigrain Cutlets, canned, unprepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +954.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +261.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +376.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +923.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3443.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +203% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Витамин B3 | 0.742mg | 26.29mg | 160% |
| Витамин E | 2.26mg | 18.09mg | 106% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 1.33mg | 92% |
| Белки | 3.02g | 23.29g | 41% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Витамин B9 | 129µg | 2µg | 32% |
| Марганец | 0.658mg | 29% | |
| Витамин A | 251µg | 28% | |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.5mg | 26% |
| Кальций | 232mg | 22mg | 21% |
| Натрий | 17mg | 371mg | 15% |
| Железо | 0.47mg | 1.7mg | 15% |
| Цинк | 0.21mg | 1mg | 7% |
| Магний | 27mg | 3mg | 6% |
| Медь | 0.046mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.267mg | 5% | |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Калорийность | 32kcal | 117kcal | 4% |
| Фосфор | 25mg | 56mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.8g | 4% |
| Калий | 213mg | 105mg | 3% |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Клетчатка | 4g | 4.5g | 2% |
| Углеводы | 5.42g | 7.3g | 1% |
| Жиры | 0.61g | 1.5g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.3g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 2.8g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 0.2g | N/A |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.05mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.2g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
23.29 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
66.69 г
Другое:
1.22 г
| Содержит больше ВодаВода | +34.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +671.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +145.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.22г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.3 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.8 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +566.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +298% |
