Кудрявая капуста или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кудрявая капуста и лесной орех
- Лесной орех содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, кудрявая капуста содержит только 32 калорий.
- Кудрявая капуста содержит больше витамина K, витамина A и витамина C, однако лесной орех богаче марганцем, медью, витамином E, железом, витамином B1, фосфором и магнием.
- Кудрявая капуста обеспечивает на 352% больше дневной нормы витамина K
- Кудрявая капуста имеет в 251 раз больше витамина A, чем лесной орех. В то время как кудрявая капуста имеет 5019 IU витамина A, лесной орех имеет только 20 IU.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс (15), чем кудрявая капуста (32).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +103.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +503.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +219.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +900% |
| Содержит больше МедьМедь | +3650% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1066.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1060% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +838.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +84.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +460.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25000% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2978.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +565% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1090.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +142.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +243.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +241.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +96.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 14.2µg | 352% |
| Марганец | 0.658mg | 6.175mg | 240% |
| Медь | 0.046mg | 1.725mg | 187% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 45.652g | 114% |
| Жиры | 0.61g | 60.75g | 93% |
| Витамин E | 2.26mg | 15.03mg | 85% |
| Железо | 0.47mg | 4.7mg | 53% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 7.92g | 51% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.643mg | 49% |
| Фосфор | 25mg | 290mg | 38% |
| Витамин C | 35.3mg | 6.3mg | 32% |
| Магний | 27mg | 163mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.563mg | 31% |
| Калорийность | 32kcal | 628kcal | 30% |
| Витамин A | 251µg | 1µg | 28% |
| Белки | 3.02g | 14.95g | 24% |
| Клетчатка | 4g | 9.7g | 23% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 4.464g | 20% |
| Цинк | 0.21mg | 2.45mg | 20% |
| Калий | 213mg | 680mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.918mg | 13% |
| Кальций | 232mg | 114mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 1.8mg | 7% |
| Холин | 23.2mg | 45.6mg | 4% |
| Витамин B9 | 129µg | 113µg | 4% |
| Углеводы | 5.42g | 16.7g | 4% |
| Селен | 1.3µg | 2.4µg | 2% |
| Натрий | 17mg | 0mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.113mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 7g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Триптофан | 0.031mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше ВодаВода | +1587.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +395% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9859% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +208.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +152073.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3840.3% |
