Кудрявая капуста или лён - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кудрявая капуста и лён
- Лён содержат больше калорий, чем кудрявая капуста. В то время как лён содержат 534 калорий, кудрявая капуста содержит только 32 калорий.
- Кудрявая капуста содержит больше витамина K и витамина A, однако лён богаты витамином B1, медью, клетчаткой, фосфором, магнием, марганцем, железом и селеном.
- Кудрявая капуста обеспечивает на 361% больше дневной нормы витамина K
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Seeds, flaxseed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1351.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +281.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1119.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +2552.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1966.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2468% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +277.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1853.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5783.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +629% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10065.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +48.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2944.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +315.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +268.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +186.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +239.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 4.3µg | 361% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 28.73g | 190% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 1.644mg | 133% |
| Медь | 0.046mg | 1.22mg | 130% |
| Клетчатка | 4g | 27.3g | 93% |
| Фосфор | 25mg | 642mg | 88% |
| Магний | 27mg | 392mg | 87% |
| Марганец | 0.658mg | 2.482mg | 79% |
| Железо | 0.47mg | 5.73mg | 66% |
| Жиры | 0.61g | 42.16g | 64% |
| Селен | 1.3µg | 25.4µg | 44% |
| Витамин C | 35.3mg | 0.6mg | 39% |
| Цинк | 0.21mg | 4.34mg | 38% |
| Белки | 3.02g | 18.29g | 31% |
| Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
| Калорийность | 32kcal | 534kcal | 25% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.473mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 7.527g | 19% |
| Калий | 213mg | 813mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 3.663g | 16% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 3.08mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.985mg | 14% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.31mg | 13% |
| Витамин B9 | 129µg | 87µg | 11% |
| Холин | 23.2mg | 78.7mg | 10% |
| Углеводы | 5.42g | 28.88g | 8% |
| Кальций | 232mg | 255mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.161mg | 2% |
| Натрий | 17mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 1.58g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 1.55g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0.297mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.896mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 1.235mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.862mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.37mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.957mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 1.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.472mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +1187.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +505.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6811.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +432.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +178.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24990% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14193.5% |
