Кудрявая капуста или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кудрявая капуста и маниок съедобный (кассава)
- Маниок съедобный (кассава) содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. В то время как маниок съедобный (кассава) содержит 160 калорий, кудрявая капуста содержит только 32 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, кальция, витамина C, витамина E, марганца, клетчатки и витамина B2, однако маниок съедобный (кассава) содержит больше меди.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 363% выше, чем маниок съедобный (кассава).
- Маниок съедобный (кассава) содержит в 386 раз меньше витамина A, чем кудрявая капуста. Кудрявая капуста содержит 5019 IU витамина A, в то время как маниок съедобный (кассава) содержит 13 IU.
- Маниок съедобный (кассава) имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Collards, raw и Cassava, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +28.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1350% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +74.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +71.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +85.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +117.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +71.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1089.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +149.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +22905.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +377.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +61.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +15.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 1.9µg | 363% |
| Витамин A | 251µg | 1µg | 28% |
| Витамин B9 | 129µg | 27µg | 26% |
| Кальций | 232mg | 16mg | 22% |
| Витамин C | 35.3mg | 20.6mg | 16% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.19mg | 14% |
| Марганец | 0.658mg | 0.384mg | 12% |
| Углеводы | 5.42g | 38.06g | 11% |
| Клетчатка | 4g | 1.8g | 9% |
| Калорийность | 32kcal | 160kcal | 6% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.088mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.048mg | 6% |
| Медь | 0.046mg | 0.1mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.107mg | 3% |
| Белки | 3.02g | 1.36g | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.087mg | 3% |
| Железо | 0.47mg | 0.27mg | 3% |
| Калий | 213mg | 271mg | 2% |
| Цинк | 0.21mg | 0.34mg | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.854mg | 1% |
| Магний | 27mg | 21mg | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.28g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.048g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 36.26g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 1.7g | N/A |
| Фосфор | 25mg | 27mg | 0% |
| Натрий | 17mg | 14mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.074g | 0% |
| Холин | 23.2mg | 23.7mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.075g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.027mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.039mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.011mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше БелкиБелки | +122.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +117.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +602.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +318.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +150% |
