Кудрявая капуста или минтай - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кудрявая капуста и минтай?
- Минтай содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Минтай содержит 111 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9 и марганцем, в то время как минтай содержит больше витамина B12, селена, фосфора и витамина B3.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 364% больше, чем минтай.
- Кудрявая капуста имеет более высокий гликемический индекс (32), чем минтай (0).
Collards, raw и Fish, pollock, Alaska, cooked, dry heat (may have been previously frozen) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +222.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3555.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +101.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +171.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +968% |
| Содержит больше СеленСелен | +3292.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1376.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +707.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +437000% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4200% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +71.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +432.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +61.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +99.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +294.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0.1µg | 364% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.66µg | 153% |
| Селен | 1.3µg | 44.1µg | 78% |
| Белки | 3.02g | 23.48g | 41% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Фосфор | 25mg | 267mg | 35% |
| Витамин B9 | 129µg | 3µg | 32% |
| Холестерин | 0mg | 86mg | 29% |
| Марганец | 0.658mg | 0.018mg | 28% |
| Витамин A | 251µg | 17µg | 26% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 3.949mg | 20% |
| Натрий | 17mg | 419mg | 17% |
| Кальций | 232mg | 72mg | 16% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.329mg | 13% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.28mg | 13% |
| Магний | 27mg | 81mg | 13% |
| Холин | 23.2mg | 91.6mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.223mg | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Калий | 213mg | 430mg | 6% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Калорийность | 32kcal | 111kcal | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.583g | 3% |
| Цинк | 0.21mg | 0.57mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.432mg | 3% |
| Медь | 0.046mg | 0.06mg | 2% |
| Углеводы | 5.42g | 0g | 2% |
| Железо | 0.47mg | 0.56mg | 1% |
| Жиры | 0.61g | 1.18g | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 0g | N/A |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.054mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.159g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.134g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 2.157mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.696mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.691mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.423g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.65 г
Другое:
1.69 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +677.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +93.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.159 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.134 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.583 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +346.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +190% |
