Кудрявая капуста или огурец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кудрявая капуста и огурец?
- Огурец содержит меньше калорий, чем кудрявая капуста. Огурец содержит 15 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Огурец имеет меньше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, марганца, кальция, витамина E, клетчатки, витамина B6 и витамина B2 чем кудрявая капуста.
- Кудрявая капуста обеспечивает на 351% больше дневной нормы витамина K
- Кудрявая капуста имеет в 75 раз больше витамина E, чем огурец. Кудрявая капуста имеет 2.26 мг витамина E, в то время как огурец имеет 0.03 мг.
- Огурец имеет более низкий гликемический индекс, чем кудрявая капуста.
Мы использовали Collards, raw и Cucumber, with peel, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +107.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1350% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +732.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +333.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1160.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4920% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +7433.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +293.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +657.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +312.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2565.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1742.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +286.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 16.4µg | 351% |
| Витамин C | 35.3mg | 2.8mg | 36% |
| Витамин B9 | 129µg | 7µg | 31% |
| Витамин A | 251µg | 5µg | 27% |
| Марганец | 0.658mg | 0.079mg | 25% |
| Кальций | 232mg | 16mg | 22% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.03mg | 15% |
| Клетчатка | 4g | 0.5g | 14% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.04mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.033mg | 7% |
| Белки | 3.02g | 0.65g | 5% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.098mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 6mg | 3% |
| Магний | 27mg | 13mg | 3% |
| Селен | 1.3µg | 0.3µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.027mg | 2% |
| Калий | 213mg | 147mg | 2% |
| Железо | 0.47mg | 0.28mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.032g | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 15kcal | 1% |
| Натрий | 17mg | 2mg | 1% |
| Медь | 0.046mg | 0.041mg | 1% |
| Углеводы | 5.42g | 3.63g | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.11g | 1% |
| Фруктоза | 0.87g | 1% | |
| Чистые углеводы | 1.42g | 3.13g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 1.67g | N/A |
| Цинк | 0.21mg | 0.2mg | 0% |
| Крахмал | 0.83g | 0% | |
| Фосфор | 25mg | 24mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.259mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.037g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.005g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.019mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.029mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.029mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.019mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.01mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
0.65 г
Жиры:
0.11 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
95.23 г
Другое:
0.38 г
| Содержит больше БелкиБелки | +364.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +454.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +49.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +250% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.037 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.032 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +528.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32.7% |
