Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кудрявая капуста или пажитник сенной - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Пажитник сенной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 136% 53% 68% 1257% 370% 68% 127% 8.7% 160% 34%
Содержит больше КальцийКальций +31.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.6%
Содержит больше МагнийМагний +607.4%
Содержит больше КалийКалий +261.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +7034%
Содержит больше МедьМедь +2313%
Содержит больше ЦинкЦинк +1090.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +1084%
Содержит больше МарганецМарганец +86.6%
Содержит больше СеленСелен +384.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 1% 0% 0% 81% 84% 31% 0% 138% 0% 0% 43% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1076.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8266.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +126.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +496.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +181.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +121%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +263.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Пажитник сенной DV% diff.
Железо 0.47mg 33.53mg 413%
Витамин K 437.1µg 364%
Медь 0.046mg 1.11mg 118%
Клетчатка 4g 24.6g 82%
Белки 3.02g 23g 40%
Фосфор 25mg 296mg 39%
Магний 27mg 191mg 39%
Витамин C 35.3mg 3mg 36%
Витамин B6 0.165mg 0.6mg 33%
Витамин A 251µg 3µg 28%
Марганец 0.658mg 1.228mg 25%
Витамин B1 0.054mg 0.322mg 22%
Цинк 0.21mg 2.5mg 21%
Витамин B2 0.13mg 0.366mg 18%
Углеводы 5.42g 58.35g 18%
Витамин B9 129µg 57µg 18%
Калий 213mg 770mg 16%
Калорийность 32kcal 323kcal 15%
Витамин E 2.26mg 15%
Жиры 0.61g 6.41g 9%
Селен 1.3µg 6.3µg 9%
Витамин B3 0.742mg 1.64mg 6%
Кальций 232mg 176mg 6%
Насыщенные жиры 0.055g 1.46g 6%
Витамин B5 0.267mg 5%
Холин 23.2mg 4%
Натрий 17mg 67mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 1%
Чистые углеводы 1.42g 33.75g N/A
Сахар 0.46g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0%
Триптофан 0.031mg 0.391mg 0%
Треонин 0.086mg 0.898mg 0%
Изолейцин 0.1mg 1.241mg 0%
Лейцин 0.151mg 1.757mg 0%
Лизин 0.117mg 1.684mg 0%
Метионин 0.033mg 0.338mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 1.089mg 0%
Валин 0.12mg 1.102mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.668mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
23% 6% 58% 9% 3%
Белки: 23 г
Жиры: 6.41 г
Углеводы: 58.35 г
Вода: 8.84 г
Другое: 3.4 г
Содержит больше ВодаВода +913.8%
Содержит больше БелкиБелки +661.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +950.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +976.6%
Содержит больше ДругоеДругое +155.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +∞%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Пажитник сенной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171324/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.