Кудрявая капуста или пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кудрявая капуста и пудинг
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем пудинг. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как пудинг содержит 120 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, марганца, витамина E, клетчатки, кальция и витамина B6; однако, пудинг богаче витамином B12.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 364% выше, чем пудинг.
- Пудинг имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пудинг составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта кудрявая капуста составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +35% |
| Содержит больше КальцийКальций | +118.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +42% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +578.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +128.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +248% |
| Содержит больше СеленСелен | +184.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +543.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3666.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +457.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +450% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +145600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +105.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0.3µg | 364% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Витамин B9 | 129µg | 4µg | 31% |
| Витамин A | 251µg | 39µg | 24% |
| Марганец | 0.658mg | 0.097mg | 24% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.06mg | 15% |
| Клетчатка | 4g | 0.8g | 13% |
| Кальций | 232mg | 106mg | 13% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.31µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.03mg | 10% |
| Фосфор | 25mg | 87mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 1.81g | 8% |
| Медь | 0.046mg | 0.111mg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 44IU | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.1µg | 6% |
| Углеводы | 5.42g | 19.64g | 5% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.133mg | 4% |
| Калорийность | 32kcal | 120kcal | 4% |
| Селен | 1.3µg | 3.7µg | 4% |
| Натрий | 17mg | 98mg | 4% |
| Жиры | 0.61g | 3.15g | 4% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.819g | 2% |
| Цинк | 0.21mg | 0.48mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.157mg | 2% |
| Железо | 0.47mg | 0.34mg | 2% |
| Холин | 23.2mg | 11.3mg | 2% |
| Калий | 213mg | 150mg | 2% |
| Магний | 27mg | 20mg | 2% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.326mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.038mg | 1% |
| Белки | 3.02g | 3.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 18.84g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 11.96g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.18g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
3.16 г
Жиры:
3.15 г
Углеводы:
19.64 г
Вода:
73.13 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ВодаВода | +22.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +416.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +262.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.16g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.819 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.18 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2630% |
