Кудрявая капуста или сафлор красильный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кудрявая капуста и сафлор красильный
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем сафлор красильный. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как сафлор красильный содержит 517 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина A; однако, сафлор красильный богаче медью, витамином B1, фосфором, магнием, витамином B6, витамином B5, марганцем, железом и цинком.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 189% лучше покрывает сафлор красильный, чем кудрявая капуста
- Кудрявая капуста содержит в 100 раз больше витамина A, чем сафлор красильный. Кудрявая капуста содержит 5019 IU витамина A, в то время как сафлор красильный содержит 50 IU.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Collards, raw и Seeds, safflower seed kernels, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +197.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1207.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +222.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +942.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +3697.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2304.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2476% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +206.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2053.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +219.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +207.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1409.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +609.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +24% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Медь | 0.046mg | 1.747mg | 189% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 28.223g | 187% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 1.163mg | 92% |
| Фосфор | 25mg | 644mg | 88% |
| Магний | 27mg | 353mg | 78% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 1.17mg | 77% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 4.03mg | 75% |
| Марганец | 0.658mg | 2.014mg | 59% |
| Жиры | 0.61g | 38.45g | 58% |
| Железо | 0.47mg | 4.9mg | 55% |
| Цинк | 0.21mg | 5.05mg | 44% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Витамин A | 251µg | 3µg | 28% |
| Белки | 3.02g | 16.18g | 26% |
| Калорийность | 32kcal | 517kcal | 24% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.415mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 3.682g | 16% |
| Клетчатка | 4g | 16% | |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Кальций | 232mg | 78mg | 15% |
| Калий | 213mg | 687mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 4.848g | 12% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 2.284mg | 10% |
| Углеводы | 5.42g | 34.29g | 10% |
| Витамин B9 | 129µg | 160µg | 8% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Натрий | 17mg | 3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 34.29g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Триптофан | 0.031mg | 0.183mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.586mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.717mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 1.154mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.534mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.284mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.806mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 1.025mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.452mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
16.18 г
Жиры:
38.45 г
Углеводы:
34.29 г
Вода:
5.62 г
Другое:
5.46 г
| Содержит больше ВодаВода | +1494.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +435.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6203.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +532.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +310.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.682 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.848 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.223 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16060% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +13941.3% |
