Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Смесь орехов

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Смесь орехов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Содержит больше КальцийКальций +98.3%
Содержит больше МагнийМагний +748.1%
Содержит больше КалийКалий +196.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +455.3%
Содержит больше МедьМедь +1871.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1500%
Содержит больше ФосфорФосфор +1724%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.6%
Содержит больше МарганецМарганец +210%
Содержит больше СеленСелен +2507.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Содержит больше Витамин CВитамин C +6960%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +7568.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +246%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +250%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +938.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +327%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +113.3%
Содержит больше ХолинХолин +124.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
20% 54% 21% 2% 3%
Белки: 20.04 г
Жиры: 53.95 г
Углеводы: 21.05 г
Вода: 2.08 г
Другое: 2.88 г
Содержит больше ВодаВода +4208.7%
Содержит больше БелкиБелки +563.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +8744.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +288.4%
Содержит больше ДругоеДругое +116.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
17% 55% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.711 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 28.488 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.612 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +94860%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7169.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кудрявая капуста Смесь орехов
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Смесь орехов DV% diff.
Витамин K 437.1µg 5.7µg 360%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 14.612g 96%
Медь 0.046mg 0.907mg 96%
Жиры 0.61g 53.95g 82%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 28.488g 71%
Фосфор 25mg 456mg 62%
Марганец 0.658mg 2.04mg 60%
Селен 1.3µg 33.9µg 59%
Магний 27mg 229mg 48%
Витамин B3 0.742mg 7.709mg 44%
Витамин C 35.3mg 0.5mg 39%
Насыщенные жиры 0.055g 8.711g 39%
Витамин E 2.26mg 7.82mg 37%
Белки 3.02g 20.04g 34%
Калорийность 32kcal 607kcal 29%
Цинк 0.21mg 3.36mg 29%
Витамин A 251µg 0µg 28%
Железо 0.47mg 2.61mg 27%
Витамин B5 0.267mg 1.14mg 17%
Витамин B6 0.165mg 0.352mg 14%
Кальций 232mg 117mg 12%
Клетчатка 4g 7g 12%
Калий 213mg 632mg 12%
Витамин B9 129µg 83µg 12%
Витамин B1 0.054mg 0.189mg 11%
Холин 23.2mg 52mg 5%
Углеводы 5.42g 21.05g 5%
Витамин B2 0.13mg 0.196mg 5%
Крахмал 4.2g 2%
Натрий 17mg 5mg 1%
Чистые углеводы 1.42g 14.05g N/A
Сахар 0.46g 4.15g N/A
Транс-жиры 0g 0.055g N/A
Триптофан 0.031mg 0.22mg 0%
Треонин 0.086mg 0.703mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.826mg 0%
Лейцин 0.151mg 1.656mg 0%
Лизин 0.117mg 0.782mg 0%
Метионин 0.033mg 0.283mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 1.182mg 0%
Валин 0.12mg 1.001mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.572mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.005g N/A
0.082g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.455g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кудрявая капуста Смесь орехов
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
120%
Кудрявая капуста
50%
Смесь орехов
Итоговая оценка минералов
25%
Кудрявая капуста
139%
Смесь орехов

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Смесь орехов
Смесь орехов содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Смесь орехов
Гликемический индекс продукта Смесь орехов ниже (Разница - 8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Смесь орехов
Продукт Смесь орехов более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.69g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.656g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Смесь орехов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.