Кудрявая капуста или солонина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кудрявая капуста и солонина?
- Солонина содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Солонина содержит 251 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A, витамином C и витамином B9, в то время как солонина содержит больше витамина B12, селена и цинка.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 363% больше, чем солонина.
- Кудрявая капуста имеет низкое содержание натрия.
- Кудрявая капуста имеет более высокий гликемический индекс (32), чем солонина (0).
Collards, raw и Beef, cured, corned beef, brisket, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2800% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2890.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +295.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +234.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2081% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит больше СеленСелен | +2423.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1312.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +107.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +29040% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2050% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +308.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +198.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 1.5µg | 363% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.63µg | 68% |
| Селен | 1.3µg | 32.8µg | 57% |
| Натрий | 17mg | 973mg | 42% |
| Цинк | 0.21mg | 4.58mg | 40% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Холестерин | 0mg | 98mg | 33% |
| Витамин B9 | 129µg | 6µg | 31% |
| Белки | 3.02g | 18.17g | 30% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 6.34g | 29% |
| Жиры | 0.61g | 18.98g | 28% |
| Марганец | 0.658mg | 0.022mg | 28% |
| Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 9.22g | 23% |
| Кальций | 232mg | 8mg | 22% |
| Железо | 0.47mg | 1.86mg | 17% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Фосфор | 25mg | 125mg | 14% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.16mg | 14% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 3.03mg | 14% |
| Медь | 0.046mg | 0.154mg | 12% |
| Калорийность | 32kcal | 251kcal | 11% |
| Холин | 23.2mg | 69.2mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.23mg | 5% |
| Магний | 27mg | 12mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.17mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.67g | 3% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.42mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.026mg | 2% |
| Калий | 213mg | 145mg | 2% |
| Углеводы | 5.42g | 0.47g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 4IU | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 0.47g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.726mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.827mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 1.445mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 1.536mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.473mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.718mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.901mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.58mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
18.17 г
Жиры:
18.98 г
Углеводы:
0.47 г
Вода:
59.79 г
Другое:
2.59 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1053.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +49.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +501.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3011.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.34 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.67 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30633.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +233.3% |
